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午睡讲究
午睡小贴士：了解这些让你睡得更香
导语：午睡可以让人更好地应对下午的工作和学习，但午睡也有不少讲究。失眠患者、低血压人群和体重超标的人群不宜长时间午睡。失眠患者午睡时间不超过30分钟；低血压人群应先静坐10分钟再午睡；肥胖者应在饭后走动，避免脂肪堆积。对于普通人来说，午睡时长以30至60分钟为宜，过短无法达到效果，过长则可能导致身体...
白领趴睡三大风险
白领群体在忙碌的工作中，常采取趴着午睡的方式短暂休息。然而，这种习惯并非无害，反而可能带来一系列健康隐患。首先，趴着午睡时，身体多处神经受到压迫，导致心中焦虑、睡眠质量不佳。其次，饭后立即午睡，特别是采取趴着姿势，会直接影响胃部消化，引发胃部胀气。再次，长时间趴着睡觉对眼睛的压迫可能导致暂时性视力模...
科学午睡方法：老人篇
老年人的健康与日常保健息息相关，其中科学午睡尤为重要。午睡能够帮助老年人神清气爽、精力充沛，降低冠心病发病率高达30%，尤其在夏日有助于缓解大脑供血不足导致的疲劳。人体有两个主要睡眠高峰期，分别位于凌晨1-2点和下午1-2点，遵循这一生物钟规律午睡更有益于健康。建议饭后稍作活动，如轻柔腹部按摩，以促...
