新手妈咪常遇宝宝睡眠日夜颠倒，白天睡香晚上不睡，让大人烦恼。宝宝因刚到人间分不清昼夜，易养成不良习惯。育儿专家称，布置舒适安静睡眠空间是首要任务，还有多个妙招，如制定作息表等，同时要注意宝宝吃饱等状况，儿科专家也有相关建议。
宝宝日夜颠倒怎么办？
宝宝日夜颠倒的原因
刚出生的宝宝无法区分昼夜，这常常让家长感到困扰。有些宝宝养成了抱、摇、哄的习惯，导致白天睡眠时间较多，晚上就哭闹不肯入睡。这是因为新生儿刚刚来到陌生的世界，睡眠调节功能尚未成熟，容易出现日夜颠倒的现象。
解决宝宝日夜颠倒的方法
要解决宝宝日夜颠倒的问题，首先要为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠环境。房间应该光线柔和、温度适宜（22℃～24℃）、空气清新，避免各种声音的刺激。在外部环境布置妥当之后，接下来就要靠父母的努力了。
制定生活作息表
1. 为宝宝制定生活作息表，并严格执行。
2. 白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡时间，或不要让宝宝太晚睡午觉。
3. 沐浴时间最好安排在睡前半个小时或一个小时，这样可以帮助宝宝放松心情，更容易入睡。
排除其他因素
在调整宝宝睡眠之前，父母要先确认宝宝是否吃饱了？尿布是否干爽？身体是否有任何不适？排除这些因素后，才能开始进行睡眠调整计划。
调整喂奶时间
夜奶是宝宝晚上醒来的原因之一，因此需要调整孩子的喂奶时间。具体方法如下：
1. 将宝宝睡前的奶量增加。
2. 半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
3. 增加最后一次牛奶的浓度。
昼夜训练的重要性
儿科专家崔玉涛指出，婴儿出生后应接受昼夜训练，白天室内不拉窗帘，家人应正常走动和说话；夜间室内不开常明灯（若必需长明灯，应小于8W）。适应昼夜规律，不仅是为了方便大人，更重要的是有利于婴儿生长（夜间睡眠期间婴儿生长激素分泌旺盛）。
养成良好的睡眠习惯
逐渐养成晚上12点到凌晨6点睡整觉的习惯。睡眠期间代谢缓慢，不会饿坏孩子。
为解决宝宝日夜颠倒难题，需布置舒适安静睡眠空间，制定作息表并执行，白天让宝宝多玩少睡午觉，睡前半小时或一小时洗澡放松。调整喝奶时间，增加睡前奶量等。同时要注意宝宝是否吃饱、尿布是否干爽等，接受昼夜训练利于婴儿生长。
