科学证实睡眠与减肥息息相关。睡眠不足易致女性发胖，充足睡眠能让女性变瘦。睡眠不足是发胖主因之一，它会增加食欲。研究表明睡眠能减少荷尔蒙、控制食欲、加快新陈代谢，助健康减肥，睡得多吃得少，赶紧重视睡眠吧。
睡觉就能减肥？是真的！
睡眠不足容易导致女性发胖
科学表明，睡眠不足容易导致女性发胖。充足的睡眠能让女性变瘦，即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来。
睡眠不足是发胖的主要原因之一
现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯！
睡觉减肥法的妙处
睡得越多，吃的就越少
信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦！
充足的睡眠可以提高代谢率
研究表明，睡眠不足会导致体内代谢率下降，而充足的睡眠可以提高代谢率。提高了代谢率，就会消耗更多的卡路里，自然就更容易瘦下来。
充足的睡眠可以减少压力激素
压力激素会使你更容易储存脂肪。充足的睡眠可以减少压力激素的分泌，让你更容易瘦下来。
充足的睡眠可以提高胰岛素敏感性
胰岛素敏感性是指身体对胰岛素的敏感程度，胰岛素敏感性越高，身体越容易利用葡萄糖，越不容易储存脂肪。充足的睡眠可以提高胰岛素敏感性，让你更容易瘦下来。
如何才能睡个好觉
1、保持规律的作息时间
2、睡前避免咖啡因和酒精的摄入
3、睡前不要使用电子设备
4、创造一个舒适的睡眠环境
5、睡前做一些放松的活动，比如泡个热水澡、听一些舒缓的音乐等等
只要你坚持每天睡够 7-8 小时，你就能轻松瘦下来！
睡眠能助女性减肥，充足睡眠可减少荷尔蒙肆虐、控制食欲、加快新陈代谢，对健康减肥意义重大。别忽视睡眠重要性，它能减少食欲、避免发胖，养成良好睡眠习惯，让减肥更轻松有效。
