很多人以为晚餐是最佳减肥时机，其实晚上吃对水果更具减肥功效。橘黄色水果富含β—胡萝卜素等，能提高免疫力、抗癌；红色水果抗氧化强，可减肥美容；紫黑色水果含原花青素，能减肥、增强血管弹性；绿色水果如青苹果，既减肥又护眼，选对水果助你轻松减肥。
晚间水果减肥指南
橘黄色水果：提升免疫力，抗氧化
专家建议晚餐时间用橘黄色水果代替其他食物。常见的橘黄色水果包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。
1、这些水果富含天然抗氧化剂β—胡萝卜素，能有效抑制病毒活性，增强人体免疫力。
2、橘类水果中的橘色素具有抗癌功效，在减肥的同时还能享受健康。
3、橘黄色水果也富含维生素C和叶酸，有助于保护心脏健康。
红色水果：抗氧化，美容养颜
选择红色水果作为晚餐的搭配，能帮助减肥的同时有效地美容养颜。常见的红色水果包括番茄、石榴等。
1、红色水果富含抗氧化剂，能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高免疫力。
2、红色水果的热量很低，经常食用能让人体健康，体态轻盈。
紫黑色水果：消除疲劳，预防脂肪囤积
紫黑色水果是晚间水果减肥的必选项。这类水果含有消除眼睛疲劳的原花青素，能增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到明显的减肥效果。常见的紫黑色水果包括葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。
1、与浅色水果相比，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，帮助提高人体抵抗力。
2、紫黑色水果还含有钾、镁、钙等矿物质，有助于维持人体内的离子平衡。
绿色水果：减肥护眼
在晚上的饮食中，选择一些绿色的水果，例如青苹果，能有效地减肥。
1、青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，能有效减肥，并能保护视力，防止视网膜损伤。
晚餐选对水果能助减肥又健康。橘黄色水果富含β—胡萝卜素等有益成分，红色水果抗氧化强兼美容养颜，紫黑色水果含原花青素可减肥，绿色水果有多种功效。合理选择水果，轻松开启健康减肥之旅。
你可能想看：
