很多人不知早餐吃啥最减肥，减肥常通过早、晚餐。饮食、运动是常见减肥法，无损害且方便。玉米羹富含膳食纤维助消化、瘦身；豆浆配油条营养丰富；果蔬餐能满足维生素需求、排毒。这些食物助消脂肪、补营养，减肥时可放心选。
早餐吃什么最减肥？
一、玉米减肥早餐
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
1、将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
2、玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。
3、玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
二、豆浆餐
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
1、其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
2、这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
三、果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
1、用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
2、鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
早餐选择玉米、豆浆或果蔬餐，能助减肥。玉米含大量膳食纤维利于消化，瘦身效果佳；豆浆搭配多样营养丰富，女人喝好处多；果蔬餐满足维生素需求，排出毒素增强代谢。这些食物在消除人体脂肪和补充营养方面效果好，减肥时可放心选择。
你可能想看：
