夏天到了，想拥有苗条身材？注意饮食习惯就好！早餐补充钙质助燃脂，中午吃发酵食物更抗饿，让你一夏轻松享瘦，快行动起来吧。>>>推荐就餐小细节让你快速瘦 1 圈，详情见下文。
夏天轻松享瘦，就餐小细节让你快速瘦1圈
早餐时补充钙质
羡慕你身边朋友的苗条身材吗？羡慕人家穿上性感的吊带装来秀身材吗？只要你注意饮食习惯，让你一夏天轻松享瘦。想要快速瘦身，早餐时补充钙质非常重要。
每天摄入 600 毫克剂量的钙质（早餐和午餐各 300 毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去 22% 的体重，脂肪多减去 61%。
早餐可以选择牛奶、酸奶、豆浆等富含钙质的饮品，也可以吃一些富含钙质的早餐食物，例如：
1、牛奶：牛奶是钙质的良好来源，一杯牛奶大约含有 300 毫克的钙质。
2、酸奶：酸奶是发酵的乳制品，比牛奶更容易消化吸收。
3、豆浆：豆浆也是钙质的良好来源，一杯豆浆大约含有 100 毫克的钙质。
4、豆腐：豆腐是豆制品，含有丰富的蛋白质和钙质。
中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持 1 小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
中午可以选择以下发酵食物：
1、馒头：馒头是发酵的面食，比普通的面食更容易消化吸收。
2、面包：面包也是发酵的面食，可以提供丰富的碳水化合物。
3、酸奶：酸奶是发酵的乳制品，含有丰富的蛋白质和钙质。
4、泡菜：泡菜是发酵的蔬菜，含有丰富的维生素和纤维素。
夏天想瘦？注意饮食习惯。早餐补钙助燃脂，中午吃发酵食物更抗饿。掌握这些就餐小细节，让你轻松享瘦一夏，秀出好身材，别再羡慕他人啦。
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