男人在社会中角色重要，常因忙碌致大肚腩。如何“吃掉”？早餐要吃饱，中午饭前喝汤只吃七成饱，饭后一小时可适当喝茶。晚餐主食少吃，蔬菜为主角，八点后忌吃主食，饿时可喝牛奶或吃豆制品，坚持一个月身体适应后，大肚腩有望减少。
男人如何“吃掉”大肚腩？
早餐绝对不节食，一定要吃饱
为了减肥，不少人选择放弃早餐，这是错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且要吃饱吃好。
早餐吃饱后，很多人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，但这样做不利于减肥。一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
午餐饭前喝碗汤，只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤是个不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。
吃午餐的时候没有特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，需要注意的是只吃七分饱。这样可以更好地休息，吃太多会影响休息。
吃完午餐之后不建议立即喝茶，建议饭后一个小时再喝。
在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。
晚餐主食少吃点，蔬菜当主角
晚餐是都市人一天当中吃得最丰盛的一餐，但从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。
不少人反映，按照健康食谱吃，晚上特别容易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状，如果不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品，便可以解决肚子饿的问题，记住不要吃多，缓解一下饿就可以了。经过一个月左右的时间，身体适应了，晚上便很少感觉到饿了。
男人要“吃掉”大肚腩，早餐要吃饱，午餐只吃七成饱且饭前喝汤，晚餐主食少吃，蔬菜当主角。晚上饿了可喝牛奶或吃豆制品。坚持一个月左右，身体适应后，大肚腩有望逐渐消失。
