一日三餐中早餐至关重要，其质量影响全天精神。女性早餐营养搭配重要，那吃什么好且排毒美容呢？今介绍八款西式营养早餐，如番茄火腿蛋卷、虾排三明治等，简单易做，适合不同年龄段女性，快来试试吧。
八款西式营养早餐，排毒美容又健康
番茄火腿蛋卷
番茄火腿蛋卷是一款简单易做的营养早餐，材料简单，做法也方便，很适合忙碌的女性朋友。
材料：
1、鸡蛋2个
2、番茄半个或1/4个
3、洋葱1/4个
4、火腿1片
5、盐、胡椒粉各少许
做法：
1、准备好所有材料。
2、将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和胡椒粉调味。
3、将西红柿、洋葱和火腿切成丁。
4、将平底锅加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香。
5、加入西红柿丁和火腿丁继续炒香。
6、将蛋液倒入锅中。
7、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。
虾排三明治
虾排三明治营养丰富，虾仁富含蛋白质，全麦面包提供碳水化合物，奶酪片、西红柿和生菜叶补充维生素和膳食纤维，是一份营养均衡的早餐选择。
材料：
1、鲜虾
2、全麦面包
3、奶酪片
4、西红柿
5、生菜叶
6、鸡蛋
调料：
1、沙拉酱
2、盐
3、料酒
4、胡椒粉
做法：
1、将鲜虾清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸。
2、加入少许盐、料酒和胡椒粉腌渍一小会。
3、将鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼。
4、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。
5、将煎好的虾饼、蛋饼、奶酪片、西红柿、全麦面包分别改刀切成大小一致的方片。
6、用全麦面包将所有材料夹在一起，每层中间都抹上一层沙拉酱，最后用牙签固定。
八款西式营养早餐适合不同年龄段女性，番茄火腿蛋卷做法简单，材料常见；虾排三明治则将鲜虾等食材巧妙搭配。它们不仅美味，还能为女性提供营养，让你在清晨焕发活力，开启美好的一天。
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