女性早餐至关重要，要吃好且有营养。别喝冰冷饮品伤胃气，忌吃太辣食物刺激肠胃。别用剩饭菜或熟食当早餐，以防病菌滋生。这里介绍 4 款养颜排毒营养早餐，让你由内而外焕发光彩。
女性早餐吃什么最健康？
女性早餐禁忌
早餐对于每个人来说都是很重要的，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：不是每种早餐都适合女性吃呢？有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害是很大的。
1. 过于冰凉的果蔬汁
2. 太辣的食物
3. 未经加热的剩饭菜
4. 熟食滷菜
早餐应该吃什么？
建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
4款养颜排毒的营养早餐
吃对早餐能够起到养颜排毒的作用，体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发光彩，可以和蜡黄的脸色说再见啦~下面小编就给大家介绍4款养颜排毒的营养早餐：
1. 桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
做法：
1. 把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。
2。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。
2. 芦荟苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法：
1. 苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
2. 将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
3. 放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
3. 木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1. 木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2. 鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3. 蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4. 食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
4. 奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：
1. 将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
2. 启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
女性早餐要注意卫生、营养和多样化，避免食用过于冰凉、辛辣、剩饭菜及熟食滷菜。可选择热食，如热稀饭等，还可试试桂圆红枣鸡蛋汤等 4 款养颜排毒营养早餐，让肌肤焕发光彩。
