美丽源于健康，身体不佳，面膜粉底也难掩。现推荐适合女性排毒养颜的食谱，如红枣大麦茶、绿豆薏米芡实粥等。这些食谱不仅美味营养，还能助排便、控食欲、降血糖，让你由内而外焕发光彩。
适合女性排毒养颜的食谱
1、红枣大麦茶
准备材料：红枣、大麦
做法：
1、将大麦仔仔细细地进行挑拣，然后用清水冲洗干净铺在阳光下晾晒至干燥；
2、红枣清洗后用温水泡软；
3、热锅后将大麦放入，用小火不停地翻炒30分钟左右；
4、等大麦的颜色呈现灰褐色，并散发出香味后即可关火出锅晾凉；
5、接着把锅用清水洗一下后开火，倒入适量清水，再加3大匙的大麦，再放入红枣；
6、盖上锅盖煮。水开以后转成小火煮8~10分钟左右，即可关火。
功效：大麦中含有水溶性纤维，可以排水利尿，促进排便，缓解便秘。
2、绿豆薏米芡实粥
准备材料：绿豆、薏米、干芡实、白砂糖
做法：
1、绿豆、薏米、干芡实分别用清水冲洗净，接着放入水中浸泡1~2小时；
2、然后把绿豆、薏米一同放入锅中；
3、先用大火煮开再转成小火慢煮；
4、等两种食材都快煮熟的时候放入芡实，煮开以后加入白糖，搅拌均匀即可食用。
功效：薏米具有利水消肿的作用，因此可以改善水肿的症状，且薏米中含有蛋白质，非常容易消化和吸收。
3、燕麦仁糯米粥
准备材料：燕麦、红糯米、葡萄干、蜂蜜
做法：
1、将燕麦仁和红糯米提前一个晚上分别用清水洗干净，然后加水浸泡。葡萄干则是用温水冲洗干净备用；
2、接着把燕麦仁和红糯米一同放入锅中，再加入适量的清水，先用大火将水煮开以后转成小火；
3、大概煮半个小时以后放入葡萄干；
4、再煮半小时，等糯米开花变得粘稠的时候关火，食用前调入蜂蜜调味即可。
功效：燕麦中也含有水溶性纤维，因此可以起到润肠通便的效果，而且燕麦可以增加饱腹感，因此可以帮助女性朋友控制食欲。
4、黄瓜糙米饭
准备材料：糙米、黄瓜、食盐、鸡汤
做法：
1、先将糙米用水洗干净，接着放入水中浸泡2个小时后放入电饭锅内，加清水煮成糙米饭后用筷子搅松；
2、黄瓜洗净以后切成小丁；
3、取干净平底锅，锅中倒入少许食用油，再倒入糙米饭翻炒，加入少许食盐、鸡汤翻炒；
4、最后放入黄瓜丁翻炒均匀即可关火出锅。
功效：食用糙米可以调节人体新陈代谢，还有助于降低血糖含量，女性多吃可以促排便，改善便秘的症状。
这些适合女性排毒养颜的食谱，不仅美味营养，还能通过其中的食材功效改善身体状况，让肌肤由内而外焕发光彩。快试试吧，让健康与美丽常伴左右。
