春季手脚冰凉畏寒？小心是 4 种疾病前兆！甲减、雷诺现象、周围动脉病、神经性厌食等会导致畏寒。怕冷可泡脚、按摩穴位（阳池、劳宫、涌泉），还能饮食调理，常吃温补食物，让身体暖和起来。
总是觉得冷？小心是这四种疾病的前兆
1. 甲状腺功能减退症（甲减）
甲减是能量代谢率下降导致产热减少，从而容易畏寒的一种疾病。
除了畏寒外，患者还会出现其他症状，例如：
1. 乏力
2. 手足肿胀
3. 嗜睡
4. 记忆力减退
5. 少汗
6. 关节疼痛
7. 变胖
8. 便秘
女性患者还会出现月经紊乱、月经过多或不孕等症状。
2. 雷诺现象
雷诺现象可见于任何年龄段，但20-40岁人群发病率较高，女性多于男性，起病缓慢。
典型发作分为三个阶段：
1. 缺血期：手指、足趾皮肤对称性出现发作性苍白、僵冷，伴有出汗、麻木或疼痛，很少超过手腕。
2. 缺氧期：受累部位继续缺血，皮肤发紫，皮温低，疼痛较轻。
3. 充血期：患者多有刺痛感。
3. 周围动脉病
周围动脉病通常由动脉粥样硬化导致血供受阻，引起肢体缺血，多见于60岁以上人群，男性发病率显著高于女性。
主要症状是肢体运动后局部疼痛、紧束、麻木或无力，停止运动后缓解。
除了肢体温度较低外，还会出现其他症状，例如：
1. 营养不良
2. 皮肤薄、亮、苍白
3. 毛发稀疏
4. 指甲增厚
严重时甚至会出现水肿、坏疽和溃疡。
4. 神经性厌食
神经性厌食是一种由心理因素引起的慢性进食障碍。
由于能量摄入不足，机体产热下降，容易畏寒，并伴有营养不良、代谢和内分泌障碍。
严重时可能出现恶病质状态、机体衰竭，危及生命。
怕冷的调理方法
泡脚
热水泡脚或泡澡可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进新陈代谢。
建议每天晚上用热水泡脚20分钟左右，直到身体发热，微微出汗。
怕冷的人可以在泡脚水中加入生姜、肉桂、迷迭香等精油，促进血液循环。
具体做法：
1. 生姜泡脚：15-30克生姜拍扁，加水煮10分钟左右，倒出姜水加入适量冷水调温后泡脚。
2. 醋泡脚：100-150克米醋或老陈醋。
3. 艾叶泡脚：50-100克艾叶（根据水量调整），煮开后加凉水或待降温后泡脚。
穴位按摩
按摩阳池穴、劳宫穴和涌泉穴可以改善怕冷的情况。
1. 阳池穴：位于手背手腕处，手背间骨的集合部位，按压另一手的阳池穴，动作缓慢轻柔，持续按压。
2. 劳宫穴：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处，按压或揉擦，左右手交叉进行，每次5-10分钟。
3. 涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，睡前按摩两侧涌泉穴，拍打100-200下，至局部发热。
饮食调理
饮食方面需要做到：
1. 按时吃饭，避免偏食、过度减肥。
2. 保持适量脂肪储备，维持体温。
3. 常吃温补食物，例如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等。
4. 多吃温性蔬菜，例如韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等。
5. 适量食用温性水果，例如榴莲、荔枝、龙眼等。
春季手脚冰凉需警惕 4 种疾病。甲减等疾病易致畏寒，还伴多种症状。怕冷可泡脚、按摩穴位、饮食调理，如泡脚加姜等，按摩阳池等穴位，饮食按时吃，常吃温补食物，让身体储存热量，抵御寒冷。
