月经期间，女性身体会发生诸多微妙变化，不仅需防寒保暖、避免游泳，还需关注更多细节。例如，此时嗓音可能不如平日圆润，易疲劳，因声带受激素影响而充血水肿。若不加节制高声大叫，可能导致声带毛细血管破裂出血，引起声嘶甚至失音。因此，在经期前后，应减少用嗓，让声带得到充分休息，以保护声音的清亮与健康。
月经期护身指南：3个被忽视的注意事项
月经是女性每月都会经历的生理现象，在此期间，除了已知的防寒保暖、避免游泳等注意事项外，以下3个方面也同样不容忽视，不容小觑哦！
1. 避免高音歌唱
月经期间，女性的嗓音可能会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为体内激素的影响，导致声带中的毛细血管充血水肿，变得脆弱易出血。
因此，如果过度高声歌唱，可能会造成声带毛细血管破裂出血，引发声嘶甚至失音。长此以往，还会导致声带劳损变厚，影响音色，变得沙哑低沉。
2. 保持情绪稳定
月经期间，内分泌的变化可能会影响女性的情绪，容易出现烦躁、易怒等情况。
因此，保持情绪稳定尤为重要。尽量避免情绪激动，调节好情绪，避免出现极端的行为。
3. 注意口腔卫生
月经期间，免疫力下降，容易出现口腔问题，如牙龈出血、口腔溃疡等。
因此，勤刷牙漱口，保持口腔卫生，预防口腔感染的发生。
女性朋友们，在例假期间这些细节不容忽视，保护好自己的身体和嗓音。关注更多女性健康知识，可在 51 健康网获取，让我们一起保持健康美丽。
