如今很多 MM 靠吃素食减肥，导致素食主义者增多。但专家提醒，吃素食是女性不孕原因之一。德国慕尼黑学院研究显示，吃素减肥女性 78%停止排卵，月经周期变短，正常饮食组仅 67%排卵正常。专家称素食致激素分泌失常，影响生殖能力。
吃素会导致不孕吗？
素食与女性生育能力的研究
近年来，越来越多的女性为了减肥而选择素食，但专家提醒：吃素食也可能导致女性不孕。德国慕尼黑马斯保兰学院的一项研究表明，吃素食的女性更容易出现排卵停止和月经周期紊乱的现象。
该研究将参加试验的健康少女分成两组：一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；另一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现：
1. 在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。
2. 但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
素食导致不孕的机制
孕育专家分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。
蛋白质是人体必需的营养物质，对女性的生育能力至关重要。蛋白质参与卵巢激素的合成，影响卵子的成熟和排卵，还影响子宫内膜的生长，为受精卵着床提供条件。如果蛋白质摄入不足，会导致激素分泌紊乱，进而影响卵巢功能，最终导致不孕。
素食饮食的合理安排
吃素并不会绝对导致不孕，但为了避免因蛋白质摄入不足而影响生育能力，素食者要注意以下几点：
1. 选择优质蛋白来源：多吃豆制品、坚果、种子等富含蛋白质的食物，并注意不同食物搭配，保证氨基酸的均衡摄入。
2. 补充维生素B12：维生素B12是素食者容易缺乏的营养素，它对神经系统和造血功能至关重要，还与女性生育能力有关。可以通过食用强化食品或补充剂补充维生素B12。
3. 定期体检：素食者建议定期体检，监测自身激素水平和卵巢功能，及时发现问题，进行调理。
总之，吃素并不会绝对导致不孕，但为了避免因营养不足而影响生育能力，素食者需要合理安排饮食，保证营养均衡，并定期体检，监测自身健康状况。
越来越多 MM 靠吃素食减肥，专家提醒其是女性不孕原因之一。德国研究显示，素食组 78%停止排卵，月经周期缩短，正常饮食组 67%排卵正常。专家分析，体重和运动量相同，素食致蛋白质少、激素失常、月经紊乱，推论素食会影响生殖机能和能力。
