产后恢复与保养关键，饮食需注意。月子期间水果有益，香蕉防便秘补血，橘子防出血提乳质，山楂开胃助消化，苹果温性助开胃，红枣补血补气佳。还有各种营养粥汤，助力产后恢复。
产后吃什么水果有助恢复？
1. 香蕉
香蕉是产后新妈妈的最佳选择之一。产后常常需要卧床休息，导致胃蠕动变差，容易便秘。香蕉不仅可以帮助缓解便秘，还能补充产后失血带来的铁元素，起到补血的作用。
然而，香蕉性寒，不宜多吃，每天吃半根左右即可。月子期间建议将香蕉在温水中浸泡后再食用。
2. 橘子
橘子可以有效预防产后出血过多。适量食用橘子可以提高乳汁质量，让宝宝更健康，还能预防乳腺管不通，避免乳腺增生。不过，如果新生儿有黄疸，建议不要多吃橘子，否则黄疸情况会加重。
3. 山楂
产后新妈妈体力消耗大，容易疲惫，胃口不佳。此时适量食用山楂可以开胃，促进食欲，帮助消化，有利于身体恢复。
4. 苹果
苹果是常见的水果，性温，产后食用可以开胃，预防便秘。
5. 红枣
红枣具有补血功效，产后新妈妈可以食用红枣或喝红枣水，以补气和补血。红枣的吃法多样，可生吃、熬粥等。
月子期间如何健康吃水果？
除了以上几种水果，产后还可以选择其他性温的水果，如：苹果、葡萄、草莓等。同时也要注意以下几点：
1. 选择新鲜成熟的水果，避免食用未成熟或腐烂的水果。
2. 适量食用，避免过量摄入糖分。
3. 清洗干净，避免细菌感染。
4. 餐后食用，避免空腹食用水果，以免对肠胃造成负担。
5. 根据自身情况选择，避免食用过敏水果。
产后营养补充
除了水果，产后还需要通过其他食物补充营养，例如：
1. 多喝米粥稀饭，例如小米粥、红枣粥、红枣莲子粥等，富含营养元素，易于消化吸收。
2. 多喝营养汤，例如生化汤，可以帮助排出恶露，但不能长时间大量饮用。
3. 食用其他营养丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，补充蛋白质和各种维生素。
产后饮食中水果的选择很关键，香蕉能防便秘补血，橘子可防出血提奶质，山楂助开胃助消化，苹果开胃远离便秘，红枣补气补血。月子期间可喝营养汤，如大米粥等，这些都有助于产后恢复。
