午睡好处多，能提注意力、增精力。但并非人人适合，有 5 种人群不宜。血液循环障碍、睡眠问题、体重超标、心脑血管问题及血压低者需注意。午睡姿势和时间也有讲究，别因午睡伤了身体。
午睡的益处与禁忌
午睡的益处
午睡是简单有效的养生方法，可以提高注意力，让人精力更充沛，改善精神状况，提高下午的工作效率。
不适合午睡的人群
虽然午睡有很多好处，但并不是所有人都适合午睡，以下5种人群并不适合午睡：
1、血液循环出现严重障碍的人
血液循环障碍的人，脑血管比较窄，经常头晕。午饭后，大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧减少。午睡时，容易因为大脑供血不足而出现中风的情况。
2、有睡眠问题的人
晚上入睡困难的人，白天睡得太充足，晚上会更难以入睡，午睡会影响他们的健康。
3、体重超标20%的人
午睡会让超重的人变得更胖，想要控制体重的人，请将午睡时间调整到午饭前20~30分钟。
4、有心脑血管问题的人
并非所有心脑血管问题的人都不能午睡，65岁以上且有心脑血管问题的老人不适合午睡。午睡会让血流速度变慢，血液粘度高的人更容易引起血栓，诱发中风。
5、血压低的人
血压低的人容易引起呼吸困难，午睡时血压也会相对降低，尤其是在闷热的夏季更要注意。
午睡的正确姿势
午睡的姿势很重要，错误的姿势会影响神经，损害脊椎。正确的午睡姿势如下：
1、侧着睡
办公室的小枕头和靠垫可以用起来，侧着趴在上面，这样不会压迫眼睛。
2、靠着椅背或墙
将U型枕放在颈部，戴上耳塞和眼罩，头靠在椅背上或者靠墙。
3、躺着睡
如果有条件，可以买一个躺椅或者躺在沙发上睡，这样可以让整个身体都放松。
午睡的最佳时间
午饭后不要马上入睡，因为午饭后的半个小时是肠胃消化的时间，此时午睡会降低消化的效率，不利于营养的吸收。所以，午睡请选择在午饭半小时以后，等食物都消化光了再进行午睡。
午睡虽好，但并非人人适合。血液循环障碍、睡眠问题、体重超标、心脑血管问题及血压低的人群需谨慎。正确姿势和最佳时间也很重要，饭后半小时再午睡，侧趴或用靠垫等能让身体放松，提高下午效率。
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