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午睡时间
午睡最佳时间曝光 三类人不适宜午睡
大部分人都有午睡的习惯，尤其是上班族。午睡的最佳时间应在午饭后半小时左右，即12点至15点期间，持续20至30分钟为宜。午睡有助于提高工作效率，预防冠心病，研究表明，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。然而，并非所有人都适合午睡，例如64岁以上体重超标者、血压过低者以及血液循环系统有严重障...
午睡养生好处多 这些人却不宜午睡
午睡是一个简单有效的养生方法，能提高注意力和精力，但并非人人都适合。血液循环障碍者午睡可能导致中风；有睡眠问题的人午睡可能影响夜间睡眠；体重超标20%的人午睡可能加重肥胖；65岁以上有心脑血管问题的老人午睡可能诱发中风；血压低的人午睡可能导致呼吸困难。正确的午睡姿势包括侧卧或使用U型枕，以避免压迫眼...
午睡后更疲惫？调整你的午睡方法很重要
在这个容易精神不济的秋季，午睡成为很多人恢复精力的选择。然而，一些人午睡后反而感觉更加疲惫。这主要是因为午睡方法不当。专家指出，午睡的最佳时间是中午12点至下午3点，这个时段内的20-30分钟小憩最为适宜。午睡时间过长会导致进入深度睡眠，影响夜间睡眠质量，从而影响下午的精神状态。即使不困，短暂的闭目...
实用三招训练孩子午睡
培养宝宝午睡习惯对孩子有多重益处。首先，午睡能增强记忆力，帮助宝宝保持精力充沛和对外界敏感，同时提高免疫力，缓解紧张情绪，保护心脏健康，降低血压，并有效调节情绪，避免抑郁。此外，午睡还有助于消化，减轻积食症状。为了训练宝宝养成午睡习惯，应制定固定时间表，使用轻柔的音乐作为助眠工具，创造安静舒适的...
午睡：充足休息助瘦身
午睡可保护大脑、缓解紧张，使大脑和身体系统放松休息。午饭后易有睡意，午睡能调节生物节律。健康午睡要醒后轻度活动、睡前不吃油腻饱食、定时定量，时长以15-30分钟恰当，超30分钟会进入深睡期，午睡习惯要持之以恒。
