想生漂亮宝宝？饮食有对策！父母头发早白等可多吃对应食物，如改善身高吃维 D 食物，增视力吃维 A，肤色黑吃维 C，选对食物让宝宝更健康。
导语饮食对策让你生出漂亮宝宝
改善发质
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。
维生素b族能促进头发生长，预防头发脱落，还能使头发乌黑亮泽。含维生素b族较多的食物有：糙米、小麦胚芽、酵母、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、豆类、奶制品、香蕉、菠菜等。
孕妇还可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑米等黑色的食物，这些食物富含黑色素，对改善头发颜色有帮助。
改善身高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素d的食物。维生素d可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
含维生素d较多的食物有：鱼肝油、鱼类、蛋黄、蘑菇、奶制品等。孕妇还可以多晒太阳，促进人体自身合成维生素d。
同时，孕妇也应该在怀孕期间多吃些含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等，以补充胎儿对钙的需求，促进骨骼发育。
改善智力
孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素a的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。
其中尤以鸡肝含维生素a为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
除了以上提到的食物外，孕妇还可以根据自身情况和营养需求，选择一些其他的健康食品，比如坚果、水果、蔬菜等。
需要注意的是，孕妇在选择食物时，一定要注意食物的安全性，不要食用一些可能对胎儿有害的食物。
同时，孕妇还应注意均衡饮食，不要偏食，并定期进行产检，确保胎儿的健康成长。
饮食对孕育漂亮宝宝至关重要。头发早白等可食对应食物，想胎儿增高多补维 D，改善视力多吃维 A，肤色偏黑多吃维 C，选对食物助力宝宝健康成长。
