蔬菜是日常饮食不可或缺的，富含维生素好处多。夏季，七种养颜蔬菜来啦！如白萝卜可美白，胡萝卜润泽肌肤，蘑菇能防老抗衰等，让我们一起了解一下。
夏季养颜七种蔬菜
导语：蔬菜是我们日常饮食中所不可缺少的元素之一，蔬菜中有很丰富的维生素，吃蔬菜的好处有很多，以下就是夏季帮你养颜的七种蔬菜。
1. 白萝卜
白萝卜，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2. 胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
3. 蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
除了上面提到的三种蔬菜之外，还有很多蔬菜可以帮助我们养颜美容，例如：
4. 黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素C和维生素E，可以美白肌肤，延缓衰老，还能有效地去除角质，使肌肤更加细腻光滑。
5. 西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以有效地清除自由基，延缓衰老，还能预防皮肤癌。
6. 菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，叶酸可以促进皮肤细胞的再生，使皮肤更加红润有光泽，还能有效地预防皮肤粗糙。
7. 芹菜
芹菜含有丰富的维生素C和钾，维生素C可以美白肌肤，钾可以帮助排除体内多余的水分，使肌肤更加紧致。
夏季是各种蔬菜生长旺盛的季节，我们可以选择多种蔬菜来烹饪，既美味又营养，还能帮助我们养颜美容。记住，健康饮食和充足的睡眠是维持肌肤美丽的重要因素，所以，要保持积极乐观的心态，多喝水，适当运动，才能拥有健康美丽的肌肤。
夏季养颜蔬菜，各有其独特功效。白萝卜美白细腻，胡萝卜润泽肌肤，蘑菇抗衰促健康。多吃这些蔬菜，让您在夏季焕发出美丽光彩，拥有更好的肌肤状态。
