很多美眉为减肥烦恼，殊不知生活中的每刻都可减肥，比如呼吸。本文教大家利用呼吸达到瘦身效果，如蒲公英呼吸法和前倾呼吸法，前者吸气时想象身体聚合、呼气时延长吐气并使腹部鼓起，后者通过特定动作固定消化器官，让小腹保持平坦，快来一起试试吧。
利用呼吸减肥
蒲公英呼吸法
1. 盘坐在地上，呈至善坐。
2. 嘴唇轻轻撅起，轻轻吹一口气，就好像在吹蒲公英一样，吹气应当保持持续性，不要间断，直到体内的空气全部被吐尽，此时腹部肌肉随着吐气而逐渐收紧。
3. 接下来，继续用鼻子吸气，深呼吸几次后短促呼气，重复这样的呼吸练习15次。
前倾呼吸法
1. 双腿伸直，站在垫子上或坐在地上，两脚脚掌互相贴合，两膝尽量靠近地面。
2. 上身向前伸展，手臂尽量向上抬起与肩膀成一条直线。
3. 收紧小腹，边做扩胸运动边吸气。
4. 在吸气的同时上身继续缓慢前倾，腹部尽量压到双脚上面。
5. 当身体前倾倒最大限度时，屏住呼吸并保持这个姿势5秒钟。
6. 边呼气一边抬起上身，此时应当腰腹部用力。
7. 将身体恢复原来姿势后深呼吸5次，再重复上述动作5-10次。
在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚合，而呼气的时候尽量延长吐气的过程，同时腹部持续性鼓起能够使腹肌得到更好的收缩，使身体因滞留过多的水分而出现的水肿得以消散，改善小腹松弛问题。前倾呼吸法利用脚掌贴和，将腹肌横向拉伸，然后通过身体前倾的方式将腹部纵向拉伸这种"十字绷带"的方式能将腹腔内的消化器官固定在原位，使小腹不因胃下垂、移位而向外突出，即使吃饱了饭，小腹仍然平坦如一。
通过蒲公英呼吸法和前倾呼吸法，利用呼吸特点改善小腹问题。吸气时聚合，呼气时延长，腹部随之动作。盘坐吹蒲公英般吐气收紧腹部，再用鼻子吸气、短促呼气；双腿伸直脚掌贴合做前倾呼吸，固定消化器官。坚持练习，助你轻松应对小腹松弛，达到瘦身效果。
