女白领长期久坐，健康易受影响。那么，日常生活中有哪些小运动有益她们的健康呢？本文将为你介绍抬胸、收缩肩胛、下巴前移、点头、拉伸双臂、墙角扩胸等运动，让女白领轻松保持健康。
日常小运动，呵护女白领健康
抬胸运动
1、坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。
2、慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。
3、坚持10秒钟，然后放松，重复5～10次。
4、收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。
5、保持10秒钟后，慢慢放松，重复5～10次。
6、下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。
7、保持10秒钟，放松，重复5～10次。
8、需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置。
点头运动
1、保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。 2、点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5～10次。
拉伸双臂
1、直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。 2、保持10秒钟，放松，重复5～10次。 3、接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5～10次。
墙角扩胸
1、面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘和手掌紧贴两边墙。 2、前倾15秒以伸展胸部肌肉。 3、还可以上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。
这些小运动简单易行，适合女白领在日常工作间隙进行。通过抬胸、收缩肩胛、下巴前移、点头、拉伸双臂、墙角扩胸等动作，能有效缓解久坐带来的不适，促进身体健康，让女白领们轻松保持活力。
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