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久坐保健
适合女性白领的小运动对健康有益几何？
现代女白领因长时间久坐导致健康问题，需进行适当的小运动来保持健康。这些运动包括抬胸运动、收缩肩胛、下巴前移、点头运动、拉伸双臂以及墙角扩胸等。例如，在抬胸运动中，坐在椅子上，将胸部朝天花板方向抬高并保持10秒，重复5～10次；在收缩肩胛时，双手放在臀部，收缩肩胛骨并保持10秒，同样重复多次。这些简单...
