俗话说“人是铁，饭是钢”，食物不仅能饱腹，更能补充营养。以下是最养男人的 12 大食物：黄豆、胡萝卜、大蒜、海鲜、全麦面包、西红柿等，它们分别在不同方面对男性健康有益，男人应多吃。
最养男人的12大食物
1. 黄豆
黄豆含有丰富的植物性荷尔蒙，对男性也有很好的营养价值。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。黄豆还能改善男性的骨质流失，尤其在男性60岁之后，骨质流失情况会更加严重。此外，黄豆中含有丰富的卵磷脂，有助于提升短期记忆力和学习力。
2. 胡萝卜
胡萝卜中含有的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。同时，胡萝卜富含钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。胡萝卜中丰富的B-胡萝卜素还能预防癌症。
3. 大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢产生能量，并消除疲劳。此外，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，被视为防癌的食物，对男性体质的改善和强身健体有很大帮助。
4. 海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精虫的数量和品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，并滋养强身。
5. 全麦面包
全麦面包富含维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全麦面包属于复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
6. 西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
这些最养男人的 12 大食物，如黄豆可补充植物性荷尔蒙和卵磷脂，胡萝卜能提升抵抗力和预防癌症，大蒜杀菌促吸收消疲劳，海鲜增强性能力补锌，全麦面包补充维生素 B 群对抗压力，西红柿促进消化强健血管，男人应多吃，为健康加分。
