20 岁后胶原蛋白减少，脸易下垂。眼鼻嘴周围 20 多种表情肌随年龄衰退，导致表情不自然。专家称脸部肌肉僵化致左右不平衡，那如何锻炼？本文教你 4 种锻炼方法及 1 种懒人锻练法，还需注意科学运动哦。
脸部肌肉锻炼，重拾青春容颜
胶原蛋白流失，脸部肌肉衰退
从20岁后段开始，我们的胶原蛋白就会开始减少，脸部也会随之开始下垂。眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉，它们就像腰、腕、脚部的肌肉一样，会随着年龄的增长而逐渐衰退。许多人表情不自然，很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。这主要是因为成人脸部肌肉逐渐僵化，脸部左右两边肌肉平衡被破坏。
重拾自然美丽笑颜，从锻炼面部肌肉开始
为了重拾自然美丽的笑颜，我们可以通过锻炼面部肌肉来改善脸部肌肉的僵化和失衡。以下是一些简单易行的锻炼方法：
上眼睑提肌锻炼，防止上眼皮松弛
1. 睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。
2. 眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。
3. 重复以上步骤3遍。
两边嘴角提肌锻炼，防止嘴角下垂
1. 嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。
2. 嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。
3. 重复以上步骤5遍。
颧骨肌锻炼，防止颊部凹陷
1. 口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。
2. 停留5秒钟。
3. 重复以上步骤3遍。
坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
懒人锻炼法：吹汽球
如果觉得上述方法太麻烦，可以尝试吹汽球。吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
科学锻炼，事半功倍
有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。在运动过程中，需注意以下几点：
1. 做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。
2. 对着镜子检查肌肉运动。
3. 集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。
4. 缓慢、充分地活动肌肉。
5. 要每天耐心坚持锻炼。
6. 开始时用力不要过猛。
脸部肌肉锻炼方法多样，如眼睑提肌、嘴角提肌、颧骨肌锻炼等，还有懒人吹汽球法。运动需科学指导，要放松身心、对着镜子检查、集中注意、缓慢充分活动，且每天坚持、用力适度，坚持锻炼能让脸部更紧致自然，拥有美丽笑颜。
