电脑族长期久坐、久视,易出现月经不调等症状。“久视伤肝”,电脑族养生应从养肝开始,注意饮食调养。这里为大家介绍几种养肝食物及两款养肝粥。
电脑族月经不调,肝脏调理很重要!
电脑美女们,你们是否也因长期面对电脑而出现月经不调的问题?这或许与肝脏功能的失衡息息相关。俗话说“久视伤肝,久坐伤骨”,长时间盯着电脑屏幕,会导致眼睛疲劳,进而影响肝脏的正常运作,引发一系列健康问题,包括月经不调。
肝脏是人体重要的解毒器官,它负责调节气血运行,维护体内平衡。当肝气不舒时,气血运行受阻,容易导致高血压、消化系统紊乱等疾病,女性还会出现月经不调、痛经等症状。因此,电脑族想要拥有健康的身体,首先要注重养肝。
养肝护肝,从饮食入手
1. 多吃温补阳气的食物,如韭菜、葱、蒜等。韭菜能增强脾胃之气,有助于改善消化功能,促进气血运行,调理月经。葱、蒜具有益肝养阳的功效,可缓解肝气郁结,改善肝脏功能。
2. 适当食用性凉味甘的蔬菜,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。这些食物具有润肝明目、清热解毒的功效,有助于缓解眼睛疲劳,改善肝脏的排毒功能,促进血液循环,缓解月经不调。
3. 常吃滋补品,如银耳等。银耳具有润肺生津、益阴养肝的功效,能有效缓解肝阴不足,滋养肝脏。
4. 少吃酸味,多吃甘味的食物。酸味收敛,会加重肝脏负担;甘味则能滋养肝脾两脏,促进气血运行,有利于改善月经不调。
两款养肝粥,电脑族必备
1. 枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。将大米煮至半熟,加入枸杞子,煮熟即可。此粥适合头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的人。肝炎患者服用枸杞粥,能起到保肝护肝、促使肝细胞再生的功效。
2. 猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后改用小火慢熬,煮至八成熟后,加入切片或条状的猪肝,煮熟后加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
电脑族们,从现在开始,重视养肝,让你的身体更健康,生活更美好!
电脑一族易出现月经不调等症状,应从养“肝”开始。多吃养肝食物,适时服用滋补品,还可试试介绍的两种养肝粥,呵护肝脏健康。