女人每日饮食需精心，推荐五种健康食品。牛肉补铁增能抑重，甘蓝叶防骨质疏松。番木瓜富含维生素 C 抵御胆囊病。亚麻子含雌激素化合物防乳腺癌。豆腐降低胆固醇，减轻更年期潮热，让女人健康度过每一天。
女性健康食品推荐
牛肉：补铁防贫血
女性一生中经历较长的月经期，容易出现贫血问题。血液中含铁量低会导致严重疲劳。牛肉富含铁，100克生牛肉至少含有3毫克铁。此外，牛肉脂肪含量低，既能提供能量，又能抑制体重增长。对于女性而言，牛肉是补充能量和铁元素的绝佳选择。
甘蓝叶：预防骨质疏松
甘蓝叶这种常见的蔬菜能够有效预防骨质疏松症，这是老年妇女容易患上的疾病。甘蓝叶含有丰富的钙、维生素D和维生素K。营养学家指出，维生素K对骨骼具有强大的保护作用。
番木瓜：维生素C含量高
番木瓜是一种热带水果，其维生素C含量是橙子的两倍。维生素C能有效抵御胆囊病。一个中等大小的番木瓜（约300克）含有188毫克维生素C，是补充维生素C的最佳来源。
亚麻子：预防乳腺癌
亚麻子富含一种类似雌激素的化合物，能够有效预防乳腺癌。研究表明，在患乳腺癌妇女的饮食中添加亚麻子，可以明显减缓肿瘤生长速度。
豆腐：改善更年期症状
豆类富含蛋白质，能够降低胆固醇，并能将妇女更年期的潮热反应降到最低程度，同时还能使骨骼强健。豆类中含有的黄酮素与雌激素结构相似，每天摄入50-76毫克黄酮素可以减轻更年期潮热反应。一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。因此，豆浆对于妇女顺利度过更年期非常有益。
这五种食品各有特点，牛肉补铁增能抑重，甘蓝叶防骨质疏松，番木瓜补维C御胆囊病，亚麻子防乳腺癌，豆腐降胆固醇健骨骼。爱美的女性可根据自身需求选择食用，让身体更健康。
