冬季是减肥的黄金季，你是否在寻找实用小妙招？增加运动提升代谢，暖手袋暖身助减肥，喝茶补充水分促发汗，冬季进补要适量，洗热水浴舒缓心情燃脂肪，增加日照唤醒身体。改变生活习惯，结合饮食运动，合理减肥吧。
冬季减肥的小妙招
增加运动，加速代谢
冬季人体代谢率降低，容易囤积脂肪。为了避免这种情况，你需要增加运动量，将每天的运动时间从至少 45 分钟增加到 1 小时以上。这样可以加速代谢率，分解脂肪，增强免疫力，提高心肺功能，让你在寒冷的冬天保持活力，拥有健康的体魄和匀称的身材。
暖手袋
暖手袋的作用不可小觑。冬季，女孩子的手脚容易冰冷，用暖手袋暖手，不仅能让身体跟着暖起来，还相当于贴身的小火炉，不断提供热量，让你在寒冷的冬天减少对热量补充的需求，从而减少进食量，达到减肥的效果。
喝热茶
热茶不仅能暖身，还能补充水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤更加水嫩光滑。最重要的是，热茶可以加速身体热量的产生，促进发汗，帮助你减重瘦身。冬季多喝一些古方巧克茶，不仅可以怡神消脂，加速脂肪代谢，还能滋养肌肤，抑制食欲，让你不再想吃零食。喝饱了茶水，自然就不想吃零食了，冬季多喝茶真是减肥美容的好方法。
冬季进补，适可而止
秋冬季节，很多人选择进补，增强抵抗力。但如果进补没有度，很容易导致脂肪堆积。可以选择一些脂肪含量较低的食材，例如：
1. 去皮鸡肉和蘑菇
2. 去皮鸭肉与板栗
3. 羊肉和冬瓜
4. 狗肉和豆腐
即使选择了这些食材，也要适量食用，避免过量进补，尽量将进补的食物放在中午食用。
洗热水浴
冬季洗热水澡不仅能舒缓疲劳，还能帮助你减肥。当身体浸泡在热水里，毛孔会扩张，让皮肤在寒冷的冬天也能大量出汗，燃烧多余的脂肪，并随汗水排出体外。
增加日照
冬季阳光照射时间较短，人们也更容易宅在室内，导致身体机能下降，脂肪堆积。为了保持健康的身材，一定要多晒太阳，让阳光唤醒身体机能，让那些“偷懒”的部位动起来，才能健康地减肥。
成功减肥的关键在于改变生活习惯。希望大家能将饮食与运动相结合，找到适合自己的减肥方法，有效地减轻体重。
冬季减肥妙招多多，增加运动提升代谢，暖手袋暖身抑制食欲，喝茶补充水分助发汗，进补适量选低脂食物，洗热水浴舒缓心情促排汗，多晒太阳唤醒机能。改变生活习惯，结合饮食运动，有效减肥。
