维生素
春季是幼儿生长发育的关键时期，此时新陈代谢加快，消化与吸收能力强，营养需求大。为了抓住这一时机促进宝宝健康成长，以下两款春季幼儿食谱可供参考：###胡萝卜炖大骨-**材料**：胡萝卜300克、大骨500克、枸杞3克。-**做法**：1.材料洗净晾干。2.胡萝卜切块，大...
维生素是人和动物为维持正常生理功能所必需从食物中获取的微量有机物，在生长、代谢、发育过程中扮演重要角色。下面的小自测可以帮助你了解是否缺乏某些维生素。缺乏维生素A会导致眼睛干燥、畏光、视觉模糊及皮肤干燥粗糙，应多摄入胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋和牛奶等；缺乏维生素B1则会出现手脚发麻、气色不佳、消化不良等...
宝宝断奶后，确保其营养充足至关重要，这将为他们的健康奠定基础。断奶后，宝宝需要摄入三大类营养物质：产生热量的能源物质（如碳水化合物、蛋白质、脂肪），水分和氧气。蛋白质、维生素、矿物质、脂肪和糖类等营养素对于婴幼儿的成长尤其重要。人体每分钟约有10亿细胞更新，充足的营养是维持这一过程的关键。断奶后...
春季肌肤护理以内调外为要。多吃碱性食物可使血液弱碱性，减轻对皮肤损害；多吃富含胶原蛋白食物如猪皮等，能滋润皮肤、减少皱纹；维生素A维持皮肤柔韧光泽，维生素C、E及铁、铜等可抗氧化、使皮肤获营养，注意摄入此类食物利于抗皱。
科学研究表明补充特定维生素可防肌肤老化等。食用含维生素A的食物可防黑色素形成；B族维生素可提高肌肤对阳光抵抗力、减少色素沉着，其中维生素B2能使皮肤光洁；维生素C可中断黑色素生成过程；维生素E能减少脂褐质产生与沉积。此外，多吃粗纤维食物可排毒素，而感光蔬菜吃多易长斑。
夏末秋初是最适宜受孕的季节，原因众多。妊娠初期正值蔬果多的时节可调节食欲，晚秋气候凉爽有利孕妇食欲和胎儿发育，此时日照足助钙磷吸收。该季节受孕，可避病毒流行期，次年分娩气候适宜，副食品丰富，便于母婴养护。孩子成长各阶段也都有相应有利条件，如便于室外活动、避肠道疾病等。
不孕不育患者不仅要接受治疗，生活中也需注意。其发生与生活方式关联大，饮食是护理的一部分。文中提到可多吃富锌、含精氨酸、动物内脏、富含蛋白质和维生素的食物，增加营养并加强锻炼。同时要注意防护可能影响生育的工作，不育患者应避免吸烟饮酒。
核辐射预防备受关注，网络诸多防核辐射方法被证实为谣言。如吃碘盐、服碘片、禁食海产品、服中药方、涂抹精油、穿白衣等均不科学。专家指出，应多参考政府和主流媒体发布的官方正确信息，理性判断，消除恐慌。
饮食对孕育能力有重要影响。提高怀孕机率的饮食方法包括：提前调整，保证热能、优质蛋白质、脂肪、无机盐和微量元素、适量维生素的供给，建议各类食物的具体摄入量。同时要减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精摄入，戒烟并停止服用兴奋剂，避免不良习惯对胎儿产生害处。
人体所需营养主要从三餐获取，零食是补充。食物成分有六大类营养素，人体缺锌易生皱纹，吃种子食物、甜食等有益。水果是好零食，如柑橘等能美容护肤、增强抵抗力。巧克力能让人心情愉悦、助控胆固醇、保护心脏。适量吃零食不会致病，还能让人延年益寿、美丽常驻。
