维生素是维持人体正常生理功能的微量有机物质，作用重大。快来跟着小编做小自测，看看缺啥维生素吧。不同维生素有多种美容健康功效，功能性护肤品也常以此为主打成分，下面就介绍几种与美容健康紧密相关的维生素，别错过哦。
维生素的重要性
维生素是人和动物维持正常生理功能不可或缺的微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。不同维生素具有不同的功能，对人体健康和美容有着重要的影响。
维生素缺乏的症状
维生素A缺乏
1、眼睛干燥畏光
2、多泪
3、视觉模糊
4、皮肤干粗
建议多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
维生素B1缺乏
1、手脚发麻
2、气色不佳
3、消化不良
4、患有多发性神经炎和脚气病
建议多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
与美容健康关系最紧密的维生素
维生素C具有美白淡斑、抗氧化、促进胶原蛋白生成等功效，可以有效改善肤色暗沉、色斑、皱纹等问题。富含维生素C的食物包括柠檬、橙子、草莓、西红柿等。
维生素E具有抗氧化、延缓衰老、修复损伤等功效，可以有效改善皮肤干燥、粗糙、松弛等问题。富含维生素E的食物包括杏仁、葵花籽、核桃等。
除了以上两种维生素，还有许多其他维生素对美容健康也有着重要的作用。建议大家根据自己的情况选择合适的维生素补充剂，并注意从食物中获取足够的维生素，保持身体健康。
维生素在人体中不可或缺，通过小自测能了解自身缺何种维生素。不同维生素有多种功效，功能性护肤品也常以此为成分。如缺乏维生素 A 会有眼部等问题，缺乏维生素 B1 会有手脚等不适，快来看看自己缺啥吧。
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