随着年龄增长或表情丰富，不少人脸上出现皱纹，让爱美女性困扰。其实，日常膳食营养能助改善。多吃富含胶原蛋白、维生素、软骨素的食物及喝酸奶，可让皮肤恢复弹性、淡化斑点、延缓衰老，美眉们不妨一试，做到内外兼修护理皮肤。
对抗皱纹，从饮食入手
许多女性都渴望拥有光滑细腻的肌肤，然而随着年龄增长或表情丰富，皱纹的出现常常令人担忧。其实，除了昂贵的护肤品，日常饮食也能起到重要的抗皱作用。以下几种食物，可以帮助你改善皮肤状况，淡化皱纹。
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白的重要性
皮肤失去弹性、出现皱纹，很大程度上是因为胶原蛋白的流失。胶原蛋白是皮肤细胞的主要原料，它能够保持皮肤的水分和营养平衡，使皮肤更加白皙、嫩滑，并减少皱纹的产生。补充胶原蛋白，可以有效改善皮肤弹性，让肌肤看起来更年轻。
富含胶原蛋白的食物推荐
1、猪蹄
2、猪脚
3、猪皮
4、甲鱼
这些肉皮类食物都富含胶原蛋白，是补充胶原蛋白的良好选择。
富含维生素的食物
维生素的抗氧化作用
维生素C和维生素E是强大的抗氧化剂，能够有效预防皮肤脂肪氧化，保持皮肤细胞活力，淡化色斑，延缓皮肤衰老。维生素A则可以维持皮肤光泽和弹性，对抗皮肤衰老。
富含维生素的食物推荐
1、葡萄
2、苹果
3、西红柿
4、青菜
5、小白菜
以及许多其他水果和蔬菜都富含维生素，经常食用对皮肤健康大有裨益。
富含软骨素的食物
软骨素与皮肤弹性
真皮层的弹性纤维是由硫酸软骨素构成的。缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，更容易出现皱纹。因此，补充软骨素对维持皮肤弹性至关重要。
富含软骨素的食物推荐
1、骨头汤
2、猪骨汤
3、羊骨汤
4、牛骨汤
5、鸡骨汤
这些汤类食物富含软骨素，可以帮助改善皮肤弹性，对抗皱纹。
酸奶的美容功效
酸奶中含有丰富的益生菌，能够帮助润肠通便，排出体内毒素，从而间接改善皮肤状况。经常饮用酸奶，有助于滋润皮肤，使肌肤更加健康。
美眉们，别再为皱纹烦恼啦！多吃富含胶原蛋白、维生素、软骨素的食物，常喝酸奶，从内而外呵护皮肤。胶原蛋白让皮肤有弹性，维生素抗氧化抗衰老，软骨素提升皮肤弹性，酸奶助排毒。内外兼修，皮肤定能健康美丽。
