睡眠规律
熬夜已成为许多人的习惯，但其危害不容忽视。传统中医认为应在22点至23点间入睡，而现代医学认为只要保持固定的睡眠周期和时长，就不算熬夜。熬夜会导致肌肤状态变差、视力下降、免疫力降低、记忆力减退和易上火等问题。熬夜后的补救措施包括按摩头颈部穴位缓解疲劳、增加优质蛋白和维生素摄入、适当午休恢复体力、进行...
“高者其气寿，低者其气夭”是中医《黄帝内经》提到的低温养生理念。研究表明，生活在寒带和亚寒带的人寿命更长，与这一理论相符。低温养生并非单纯降低体温，而是通过降低细胞代谢速度来延缓衰老。实现低温养生需从饮食、环境、睡眠和运动等方面着手。饮食上应选择低温烹调，减少高温烹饪带来的致癌物，同时女性宜适量摄入...
导语：大姨妈如期来临，带来欢喜也带来困扰，尤其是痛经、乏力和嗜睡等症状。经期嗜睡可能由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损引起。脾虚湿困者多形体肥胖，伴有浮肿和食欲不佳；气血不足者多体弱，表现为少气懒言和倦怠乏力；肾精亏损者多见于频繁人流的妇女，伴有耳鸣和精力不支。缓解方法包括穴位按摩（如风池、风府、足三里...
人的三分之一生命时间都在睡眠中度过，尤其对婴幼儿而言，睡眠质量直接影响其身心发育。为了让宝宝拥有良好的睡眠，应首先明白睡眠是可以培养的。白天让宝宝尽情玩耍至疲劳，自然会促进晚上深度睡眠；临睡前为宝宝洗个舒缓的热水澡或喝杯温牛奶，有助于放松身心，进入梦乡。音乐、故事等也能营造适宜的睡眠环境。若上述方法...
现今社会，由于工作繁忙与社交活动增多，熬夜成为许多人的日常。长期熬夜不仅影响皮肤状态，导致干燥、弹性差、失去光泽等问题，还会引发暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等肌肤问题。此外，熬夜削弱人体的免疫系统，使抵抗力下降，易患感冒、呼吸道和消化道疾病。长时间熬夜会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟缓等大脑功能障...
如何有效哄宝贝安然入睡，是众多妈妈面临的挑战。从小培养宝宝良好的睡眠规律至关重要。对于那些似乎拥有无限活力的宝宝，采取巧妙策略变得尤为重要。首先，营造适宜的睡眠环境，如晚上八点后减少刺激，调低音量或播放轻音乐，帮助宝宝进入睡眠准备状态。其次，利用光线与声音差异帮助宝宝区分昼夜，早晨用亮光和轻音乐唤醒...
