不少父母发现宝宝长大后白天睡眠减少，从 2 觉变 1 觉。宝宝睡眠有规律，6 - 9 月 3 觉变 2 觉，13 - 18 月 2 觉变 1 觉，3 - 5 岁以上可能 1 觉变 0 觉。并觉初期作息易乱，三种状况及解决办法来帮忙。
宝宝睡眠中的并觉行为
并觉现象
随着宝宝的成长，白天的睡眠会越少越少，以往需要睡2觉的变得只肯睡1觉了，这种现象是正常的，属于一种并觉行为。并觉是指宝宝的早午觉合并成一觉，又或者是傍晚觉取消的行为。
并觉是宝宝成长过程中必经的阶段，也是宝宝趋于成熟的一种表现。
不同的宝宝出现并觉的时间并不会完全相同，但大部分都在一个时间段内出现并完成。
并觉现象出现的不同阶段
1. 6-9个月宝宝 3觉→2觉
从6个月开始，宝宝的白天睡觉次数会发生改变，傍晚觉会慢慢的减少不睡，一天保留上下午两觉。
2. 13个月-18个月宝宝 2觉→1觉
宝宝满一周岁后，睡眠规律更加清晰了，此时并觉现象会再次出现，每天只睡一觉，可能是取消了早上的一觉，延后到午后才睡，临近傍晚才醒;也有可能是延长了早觉入睡时间，睡至下午才醒。
这个时候宝宝的睡眠质量往往会有很大的改善，睡眠时长也能增加大1-3个小时不等。
3. 3-5岁以上的宝宝 1觉→0觉
这个阶段，部分宝宝会保留白天睡一觉的习惯，也有可能会自动取消白天的睡觉，即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。
并觉状况多 解决方案来帮忙
宝宝并觉初期，原本固定的作息习惯会因此变得混乱，这个时候妈妈们的帮助显得非常重要，帮助宝宝顺利度过这个成长的阶段。
状况一：傍晚觉取消 晚上困得早
发生时间：3觉并成2觉
【状况分析】宝宝傍晚觉取消，午睡后醒来直至晚上睡觉前，这期间清醒时间太长，通常还没到晚上睡觉时间，宝宝就会出现疲惫的迹象，做出揉眼睛、没有精神、烦恼甚至哭闹的行为。
【解决办法】这种情况下，建议妈妈提前安排宝宝晚上的睡眠。这是调整宝宝作息的好时机，尤其是习惯晚睡的宝宝，正好可以趁此机会把睡觉时间提前，养成早睡的好习惯。妈妈需要做的，就是将宝宝入睡前的活动都提前完成，如洗澡、晚餐，在宝宝犯困前就做好，等宝宝出现犯困的现象，可以及时上床休息。
状况二：午觉睡太早 傍晚犯困
发生时间：2觉并1觉
【状况分析】当白天睡眠只剩下1觉，有宝宝会因为白天睡觉时间太早，中午前就已经完成了白天的睡眠，整个下午没有休息，到了傍晚的时候就会犯困了，变得精神不振、烦躁不安。
【解决办法】这种情况下，建议延后午睡的时间。做法是上午的时候，多和宝宝互动、或者外出活动，保证宝宝的精神，将宝宝的午睡时间安排在12点以后，或者保证醒来的时间在午后，这样就缩短了午后到晚上的清醒时间，宝宝也有精力维持到晚上睡觉。
状况三：午觉睡太迟 晚上睡得晚
发生时间：2觉并1觉
【状况分析】上午因为各种原因，没有及时安排入睡，宝宝的白天睡觉延迟至午后甚至傍晚，当睡醒时，已经接近晚上了。宝宝清醒时间不够，没有睡意，精神力气都没有完全消耗，一不留神就闹腾到了深夜。
【解决办法】这种是爸妈们非常头痛的情况，想要避免出现的话，提前预防很重要，确保宝宝的午睡时间，不宜过迟。哪怕是外出活动，也要尽量创造条件和环境给宝宝睡觉，别把睡觉时间延迟到傍晚。又或者控制宝宝的醒来时间，赶在傍晚前提前唤醒宝宝，保证夜晚是正常睡觉。
宝宝睡眠变化多，不同阶段有特点。并觉是成长必经，妈妈需助其度过。傍晚觉取消、午觉早或迟，都有办法应对。提前预防，创造条件，让宝宝睡眠规律又好。
