中医《黄帝内经》言“高者其气寿，低者其气夭”，强调低温养生重要性。世界长寿者多在寒带等，低温养生需从饮食、睡眠、环境、运动等方面入手，如低温烹调、早睡拒熬夜、用绿植降温等，这些简单改变能助延缓衰老。
低温养生：如何降低细胞代谢速度，延缓衰老？
低温养生原理
中医《黄帝内经》中提到“高者其气寿，低者其气夭”，指的是高处寒冷的地方人们寿命普遍较长，而低处气温较高的地方，人的寿命普遍较短。这反映了低温养生的重要性。低温养生并非简单地降低人体温度，而是通过降低细胞代谢速度来达到延缓衰老的目的。
低温养生方法
1. 饮食
低温烹调可以减少高温烹饪时出现的致癌物质，同时更好地保存食物中的营养成分。女性适当地吃些凉性的食物，可以平衡身体，去除体内的燥热，例如鸭肉、莲藕、笋、大白菜、萝卜等。此外，要学会控制饮食，饭吃八分饱，避免过量进食导致体温升高。
2. 睡眠
人体体温在晚上9~11点下降，凌晨1~3点达到最低，白天8点左右开始回升。低温养生建议早点入睡，拒绝熬夜，避免夜生活过度。在黑暗的环境中入睡，避免灯光导致体温上升。
3. 环境
女性低温养生可以多栽种一些绿色的植物，降低环境温度，并吸收空气中的热量。将家中的厚窗帘换成薄的轻纱或棉质的窗帘，选择简洁的、偏冷色调的竹、木、藤制品家具，以及使用冷光灯，这些改变都能起到降温的作用。
4. 运动
可以多到高山、森林、河流、峡谷等地方旅游。女性平时洗澡的水温也不用太高。此外，平时可以多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢动作，以及游泳等消耗热量的运动。
低温养生需从多方面入手，饮食低温烹调保养分，女性少吃热食多吃凉性食物并控制食量；睡眠要早睡拒熬夜，在黑暗中入睡；环境可种绿植、换窗帘、选冷色调家具和冷光灯；运动多去自然地、水温别高，做慢动作运动，游泳也值得推荐。
