人的三分之一时间在睡眠中度过，婴幼儿睡眠质量关乎身心发育。如何应对宝宝睡眠不好？可培养睡眠质量，白天让宝宝玩累，睡前洗澡喝奶等。了解孩子睡眠规律，两周岁内至少两次小睡。耐心引导，关灯哄睡等方法都可助孩子安然入睡，同时注意睡前饮食等习惯。
宝宝睡眠不好怎么办？
理解宝宝睡眠的重要性
宝宝的睡眠质量至关重要，它直接影响着孩子的身心发育。良好的睡眠可以帮助宝宝生长发育，提高免疫力，增强学习能力。
培养良好的睡眠习惯
宝宝的睡眠习惯是可以培养的。以下是一些方法：
1、白天让宝宝玩得高兴一点，玩累了自然就会进入香甜的睡眠。
2、临睡前给孩子洗一个舒服的热水澡，喝杯牛奶，对促进睡眠有很大的帮助。
3、选择音乐、故事等方式为孩子创造一个更加适合睡眠的环境。
反思日常育儿方法
如果宝宝尝试各种办法后仍然不肯入睡，家长需要反思日常的育儿是否科学。
1、了解孩子的睡眠时间。新生儿的每天睡眠时间大概在16到18个小时之间，而6个月左右的孩子的睡眠时间多在14到16个小时之间，而周岁的孩子的睡眠时间有所递减。
2、了解孩子的睡眠规律。正常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡，不同的宝宝会有不同的睡眠规律。事实上，这一规律从孩子出生开始就可以培养了，只要抓住了宝宝的规律，就可减少妈妈的负担，也更有利于孩子的睡眠质量。
耐心地引导孩子入睡
如果孩子确实睡眠不足，又不肯入睡，家长要耐心地引导，不可过于急躁，否则容易引起恶性循环。
1、尽量把孩子留在床上，给孩子讲故事，听音乐。
2、如果孩子还是执意要下床，就尽量的让他呆在房间里玩，然后再轻声的哄孩子上床睡觉。
3、如果孩子还是要出去的话，建议家长可以关掉所有的灯了，留孩子在外面，大多数情况下孩子看到外面黑洞洞的家长也没有跟来就会自然的回来求助的，这个时候你要坚决的跟孩子说，天黑了，大家都去睡觉了，宝宝也睡觉之类的，用孩子喜欢的方法哄孩子睡觉，然后让孩子回到房间，这个时候你可以抚摸孩子的背部，按摩孩子的脚底，这样就会使孩子渐渐安静下来，而选择安然入睡的。
注意睡眠前的饮食
不要让宝宝睡前吃得过于饱，吃过饱，肠胃不舒服自然不会入睡，同样的也不要让孩子过度的喝水，否则容易被尿憋醒。
培养独立睡觉的习惯
建议平时还要注意培养宝宝独立睡觉的习惯，这样可以减少孩子对父母的依赖感，当家长有事不能陪孩子入睡时，也不用担心孩子会不肯睡觉，所以从小就让孩子有一个独立的小床和被子也是培养孩子也是非常重要的。
巩固良好的睡眠习惯
正常情况下通过家长的努力，孩子的睡眠习惯会越来越好的，当然了为了巩固效果，日常一定要养成宝宝良好的作息习惯，不要随意的破坏这一习惯，同时在孩子临睡前不要打骂孩子，不要让孩子看电视，不要让孩子玩得太过于兴奋等等。
宝宝睡眠关乎身心发育，培养其睡眠质量很重要。白天玩累、睡前洗澡喝奶等有助睡眠，还可创造适宜环境。若孩子睡眠不佳，需耐心引导，注意饮食、培养独立睡觉习惯等。日常养成良好作息习惯，睡前避免不良行为，孩子睡眠会逐渐变好。
