健身方法
99健康网推荐成为肌肉男的方法：一是早餐前空腹摄入3克醋酸基肉毒碱补剂，可防止血浆睾丸激素水平下降并提高力量水平；二是训练中摄入支链氨基酸，如亮氨酸可调节蛋白质合成等，每天每公斤体重宜摄入0.44克，至少20克，能促进肌肉增长等。
社会上宅男宅女增多，本文介绍了宅男在家健身的五个方法，包括坐姿收腹举腿锻炼腹部、俯卧撑健胸肌、二头肌举健手、俯身划船健背、扶墙半蹲健腿，每个动作都详细说明了要点及功效。
男人因社会角色压力大，健身可强壮身体与缓解压力。中年男人健身要坚持锻炼且注意防护，还应做体能测试制定个人训练处方，根据自身状况针对性锻炼，可在教练指导下利用休息时间训练，一周2-3次，隔天练更佳，三月可见效。
健身好处多，且是现代大都市解压方式。介绍几种省时省钱健身法：努力唱歌法可增肺活量与胸廓肌肉力量；雨中漫步法，雨前负离子可安抚神经等；拍屁屁健身法能刺激化学变化促健康；抬头挺胸法增加肺活量不易疲累；静坐冥想法在美国风行；适当日晒法可提神及促骨胳强健。
该内容探讨瘦瘦的男人是否有安全感，引出性感美男腹肌锻炼法，包括初级训练计划，如卧桥式起、仰卧转体交替起、屈膝仰卧起等动作及要领，还有中级训练计划，如健身球收腹、健身球负重仰卧起等，帮助塑造完美腹肌。
天天坐办公室的女性抱怨没时间健身致身材走样，99健康网小编提醒在办公室健身10分钟也可拥有苗条身材，介绍了俯卧撑运动A、B，屈臂运动、屈膝运动、下蹲运动，分别能锻炼不同部位肌肉，助女性改善身材。
健身好处多，沙上跑可刺激足底使肌肤白皙，热浴后更佳，鹅卵石也行；倒立能减压，预防站立病痛，增强内脏功能，但心血管病等患者不宜；爬着走对孕妇有好处，可防难产等；倒吊能治关节病，但时间不宜长，心脑血管病等患者不宜。
该内容主要介绍了让女人无禁忌减肥的两个小妙招：一是结束部分先逐渐降速再通过提升坡度等让身体放松，且有益心脏养生保护；二是慢跑20分钟，要调高跑步机坡度，可激活肌肉，且不会使小腿变粗，还提到在平坡慢跑对膝盖髌骨有冲击。
10分钟健身法比30—40分钟集中锻炼法多减30%脂肪，女人坚持每日步行10分钟可多减两倍腹部脂肪。推荐清晨10分钟快走，能唤醒活力，让新陈代谢旺盛。减肥早餐应包括谷类、水果、奶制品，推荐食谱有红茶、牛奶、旺仔小馒头、水果等。
健身随时随地都能进行，如在家中各处。可进行脸部肌肉训练，对着镜子做动作；浴缸边可做特定动作紧致二头肌；吹头发时分开腿站立并弯曲；刷牙时双腿站立做特定动作；巧用毛巾，可垂直拉或脑后拉，这些简单方法能让健身融入日常。
