上班族常缺锻炼时间，小编来介绍三分钟运动保健法。锻炼能促大脑化学物质分泌，让人快乐轻松，还能变好看舒服，增强自信自尊，减少压力焦虑，抗击慢性疾病。下面就具体说说几种三分钟运动。
三分钟运动保健，上班族也能轻松拥有健康
弯腰运动：增强脑血管抗压力，缓解偏头疼
上班族每天时间宝贵，很难抽出时间进行长时间的运动。但是，即使只有三分钟，你也可以利用这短暂的时间进行有效的保健运动。
弯腰运动是一种简单易行的保健方法，只需要双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
搓手运动：刺激手部穴位，保健内脏
搓手运动同样简单易学，只需两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。
手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。例如，经常搓揉手掌心可以缓解心悸、失眠等症状；搓揉手背可以改善消化系统功能；而搓揉手指则可以缓解手指麻木、关节疼痛等症状。
冷水浴：促进血液循环，预防心脑血管疾病
冷水浴是一种对身体有益的运动保健方法，它可以促进全身血液循环，增强身体抵抗力。用冷水擦洗全身，刚开始会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服。冷水浴可以预防心脑血管疾病，提高身体免疫力。
仰卧呼吸运动：运动全身内脏，改善睡眠
仰卧呼吸运动是一种非常轻松的保健方法，只需要全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。
这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
三分钟运动保健方法简单易行，只要坚持每天进行，就能有效改善身体状况，增强体质，远离疾病。即使在忙碌的工作中，也能轻松拥有健康。
这些三分钟运动保健方法简单易操作，能带来诸多益处，如提升心情、增强自信、抗击疾病等。弯腰、搓手、冷水浴、仰卧呼吸，各有其功效，不妨每天抽出三分钟，为健康加油，让生活更美好。
