健身方法
男性健康重要，太瘦需锻炼成瘦肉型猛男。初练者最好进培训班，注意安全，合理安排运动量，少练其他项目，要有重点和针对性，锻炼时精神集中，坚持半年到一年体型会有显著变化。
许多女人梦想成为极具女人味的优雅公主，99健康网专家从健身方面介绍，钢管舞不仅能塑身还能增性感指数，练习可让腰身柔韧度更好，更具活力魅惑力，学基础动作难适应，收费几百到几千元；爵士舞能减局部肥肉，塑造魔鬼身材，还会让举止更协调时尚妩媚，增强女人味，运动强度大，减肥效果明显，学一支成品舞费用约20...
健身是体育项目，有多种方法。旅游能让人饱览风光和人文景观，获得精神享受与身心放松；音乐能拂去不快，使神经体液系统达最佳状态，不同乐曲有不同效果，老年人宜选健康高雅等音乐来消乏怡情养性，这些都是既娱乐又健身的好方式。
甩手运动是手臂前后摆动的健身法，简单易做，先做20～50次后可逐渐增加。能活动肩肘关节、畅通经络气血，有益心肺，还能增进记忆、消除压力，增强脑部内啡呔产生。任何人都可进行，老人和久坐者更适宜，不受时间场地限制，晨练效果好，紧张疲劳时做可消除压力、恢复体力。
减肥随时可进行，看电视时也能做到。介绍三个动作：枕头仰卧起坐，可锻炼小腹和大腿内侧，重复15次；触地箭步蹲，针对臀大肌等，重复10次后换边；沙发俯卧撑，锻炼胸膛等部位，重复15次。这些动作简单易学，有心就能减肥。
白领体质虚弱易患病且多肥胖症状，日本医师指出肥胖威胁健康，运动医学专家为此安排简易徒手操，每周练2-3次可防脂肪滋生，如平躺抬脚等动作，还提到日常随时可健身，如浇花等，不必非去健身房。
因公出差或旅游易打乱常规健身训练，可利用身边器械锻炼降低损失。仅需椅子、垫子和自身，按A、B、C、D顺序锻炼20分钟，可充分调动全身肌肉。A为分腿深蹲15～20次，B是在椅子上做俯卧撑，C是床上跳到垫子15～20次，D是用椅子做前平举动作12～15次，每组间休息一分钟，做...
当下健身方法多样，有氧搏击操融合搏击等元素，热量消耗大，适合脂肪堆积多的年轻人；拉丁健身操强调能量消耗与髋腰活动，适合白领；街舞具趣味性，适合有健美操基础者；瑜伽形体操能调理身心瘦身，适合30岁以上女性；健身操综合多种素材，适合对形体塑造要求高的女性；舍宾针对女性形体塑造，需结合饮食。
