冬季瘦身不必长时间苦练，采用10分钟健身法，比一次30—40分钟的集中锻炼更能多减30%的脂肪，并增强心血管耐力。每天只需步行10分钟，女性就能比只做集中锻炼的同伴多减掉两倍的腹部脂肪。早晨从家门到公车站，以每分钟100-120步的速度快走，微微喘息、心跳加速，便能唤醒活力，燃烧多余热量，让你全天精神焕发。搭配一份包含谷物、水果与低脂奶制品的早餐，更是健康瘦身的好开始。
冬季瘦身之运动篇
10分钟健身法
与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，10分钟的健身法能够多减掉30%的脂肪，同时还能有效增强心血管的耐力。女性只要坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。
清晨10分钟快走
每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动。以每分钟100-120步左右的速度步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
效果：
快走属于有氧运动，唤醒活力，促进新陈代谢。不仅燃烧了前一天存积的多余热量，还能让一上午都精神饱满。
减肥早餐建议：
一顿好的早餐应包括谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）、水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。
谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕：丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
推荐早餐食谱：
红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。
冬季瘦身并不难，选对方法很关键。10 分钟健身法与合理早餐搭配，再加上快走运动，让你轻松瘦下来，美丽整个冬季，赶紧行动起来吧！
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