体重控制
肥胖妇女的不孕与排卵障碍密切相关，主要由中枢性和卵巢性因素引起，如精神情感障碍、下丘脑机能障碍和脂肪代谢异常等。营养不良或过度减肥会导致月经不调甚至闭经，进而影响排卵规律；而高脂肪饮食则可能导致体重上升，同样干扰正常的排卵过程。研究显示，肥胖是导致排卵障碍的主要原因之一，表现为无排卵、排卵延迟及稀发...
春节过后，不少90后女性步入30岁。女性30岁后，身体各器官开始走下坡路，需通过多种方式保养以抗衰老。首先，应适当补充纤维素，有助于排便和预防肥胖；其次，补充维生素C和E，可抗氧化并预防妇科疾病；再者，30岁后女性易缺钙，需注意补钙以延缓衰老；每天坚持吃早餐能促进新陈代谢；多做有氧运动，如散步和瑜伽...
21天减肥法是一种网上流行的减肥方法，营养师表示，该方法包括营养均衡的膳食、规律的运动及日常生活行为的改变，能帮助形成健康的生活习惯，不仅限于体重的变化，还能带来长期的健康益处。此减肥法严格控制饮食，每日仅两餐，每餐包括100克瘦肉或家禽或鱼或海产品、一小盘白菜、半片薄烤面包和一个水果，总热量约为2...
孕期营养不仅对优生至关重要，备孕期间的饮食营养搭配同样重要。孕前应达到标准体重，体重过轻者应适量增加优质蛋白质和脂肪摄入，避免盲目进补；体重过重者则需通过正确运动和合理食谱控制体重。此外，孕前应纠正营养失衡，如缺维生素A应多吃深绿色蔬菜和动物肝脏，缺钙则需多摄取奶类和豆制品并保证户外活动。孕前饮食应...
在生活中，锻炼时间以早上太阳出来后或下午16点到18点为佳，睡眠时间保持7小时左右，老年人可适当延长。最佳睡眠时间为晚上10点半至次日清晨，春夏季晚睡早起，秋冬早睡晚起。晒太阳的最佳时段为上午8-10点和下午4-6点，有助于钙吸收。保持健康体重，推荐使用体重小工具测试。饭前吃水果和喝汤有助于控制体重...
肺癌是一种常见的癌症，主要由不良生活习惯引起。预防肺癌的方法包括远离烟草，定期进行体育锻炼以增强免疫力，多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，减少厨房油烟暴露，保持合理体重，以及避免环境污染。早期症状可能包括痰中带血、胸部胀痛、低热和咳嗽。采取这些措施有助于降低患病风险。
导语影响寿命的因素有很多，尤其是疾病的影响。尽管生活水平和医疗条件提升，使得长寿人群增多，但女性平均寿命仍高于男性。本文分析了几种影响男性寿命的因素，包括男科疾病、体重超标、心理疾病、缺乏女性特有的排毒方式以及离婚等。男性应关注前列腺炎、前列腺癌等疾病，保持健康体重，并重视心理健康。此外，与女性相比...
随着“二胎”政策的开放，许多职场女性开始考虑生育第二个孩子。然而，对于这些高龄孕妇而言，生育二胎需要特别关注一系列问题以确保母婴健康。本文提供了六点关键注意事项：1.**定期产检**：虽然有些孕妇可能认为自己已有生育经验，但产检仍然是不可或缺的。它能全面监控妊娠状况，及时发现并解决问题。2...
饭后散步成为许多朋友的养生选择，步行对人体有多方面的益处。首先，步行能够增强心脏功能，提升血管弹性，加速血液循环，从而降低心肌梗死的风险。其次，步行有助于增强骨骼和肌肉力量，提高关节灵活性，预防关节炎，保持关节健康。此外，步行还能帮助消耗多余热量，控制体重，并提高免疫力，减少慢性病的发生。然而，步行...
在减肥过程中，许多人可能会遇到成效不明显的困扰，这可能并非方法错误，而是个人习惯或目标设定上的问题。专家提供了以下几点建议以帮助改善减肥效果：1.**定期监测体重**：成功减肥的关键之一是持续关注体重变化，仅凭衣物松紧度判断体重变化不够准确。每周至少测量一次体重，能及时发现并调整饮食或运动计划...
