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健身技巧
五大超实用增肌技巧，助你高效锻炼
多少型男渴望凸显六块腹肌，本文介绍五大超实用增肌方法，包括传统卷腹、健身球卷腹、反向卷腹、空中登车、举腿卷腹，还提到健身可不局限于健身房，日常随时能进行，且多种锻炼结合效果佳，强化腹肌需时间耐心，锻炼后别忘肌肉伸展。
做俯卧撑时为何双肘应向外？
很多人俯卧撑动作不标准会降低训练效果，应避免。正确做法是双臂略宽于肩，脚尖支地，腰腹控制成直线，双肘外张缓慢下降，停顿后控制还原。力量增强可双脚放台阶增加难度。俯卧撑以自重为阻强度不够，“练块儿”者可选其他动作，它可作热身。女孩多练有益塑造胸部曲线和去上臂赘肉。
