担心得病又懒得健身？别慌！这里有史上最懒的三个健身动作。无需复杂器材，躺在床上就能轻松拉伸肌肉、代谢脂肪，让懒人也能轻松达到健身目的，快来一起试试吧！
史上最懒的三个健身动作
一、床上拉伸
1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢。
2、然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉。
3、两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
二、靠垫拉伸
1、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上。
2、双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向。
3、保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。
4、使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
三、擀面棍腹部按摩
1、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍。
2、从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置）。
3、通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
这三个史上最懒的健身动作简单易做，无需花费大量时间和精力。在日常生活中，我们可以随时进行，既能放松身心，又能达到健身的效果。让我们一起懒出健康，享受生活吧！
你可能想看：
