秋季易胖易病，懒人们别愁！这里有最适合懒人的健身方法。伸懒腰、缩腹走路、团身滚动、左右大扭身，还有更懒的躺在床上拉伸等动作，轻松助你健身，保持健康，快来试试吧！
史上最懒的健身方法
1. 伸懒腰
早上起来的时候，伸伸懒腰，会感觉很舒适，也会让身体感到不同的兴奋状态。这是一种很不错的健身方法，具体方法如下：
1. 抱住自己的后脑勺
2. 腰部往前拱
3. 将两臂伸开
2. 缩腹走路法
平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”。
1. 缩腹有助于刺激肠胃蠕动
2. 促进体内废物的排出
3. 顺畅气流，增加肺活量
几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。
3. 团着身子滚滚
这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。具体做法如下：
1. 将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头
2. 双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖
3. 静止十秒钟，然后上下滚动20次
4. 结束后，再伸伸懒腰，则是很舒服的。
4. 左右大扭身
可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉。具体方法：
1. 采取左侧卧位，并且左腿要伸直
2. 右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开
3. 进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转
更懒的健身方法
1. 仰卧拉伸
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
2. 抱枕拉伸
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
3. 擀面棍按摩
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
这些适合懒人的健身方法简单易操作，无需去健身房，日常就能进行。伸懒腰能让身体舒适清醒，缩腹走路法可紧实小腹、促进排泄，团身滚动能缓解疲劳、恢复肌力。还有几种更懒的方式，如躺在床上拉伸等，让你轻松达到健身目的。
