产后女性常遭遇变胖、掉发等不适，令人崩溃。本文将分享生完孩子后如何保养，包括及时发泄情绪、应对激素变化、补充营养等。还介绍了何首乌猪脑汤和海带粳米粥两款食疗方，助产后女性改善掉发问题，重拾美丽。
产后掉发怎么办？
产后掉发原因
生完孩子后，很多女性会遇到掉发困扰。这主要与以下几个因素有关：
1、情绪波动：产后女性需要适应新的角色，加上照顾宝宝的压力，很容易出现情绪低落、焦虑、抑郁等情绪问题，这些负面情绪会加重掉发。
2、激素变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，特别是雌激素和孕激素的上升。生完孩子后，激素水平会迅速下降，导致头发进入休止期，出现大量脱落。
3、营养不足：产后女性需要给宝宝提供充足的母乳，身体营养消耗很大，再加上一些女性为了快速恢复身材，刻意节食，导致身体缺乏营养，无法满足头发的生长需求，从而引起掉发。
产后头发保养方法
针对产后掉发问题，可以采取以下措施进行保养：
1、及时发泄情绪：产后女性要学会释放压力，可以通过运动、聊天、听音乐等方式调节情绪，避免负面情绪对身体造成损害。
2、注意饮食：产后要保证充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、蔬菜和水果等，促进头发生长。
3、保持头皮清洁：经常洗头，使用温和的洗发水，避免使用刺激性强的护发产品。
4、适当按摩头皮：按摩头皮可以促进血液循环，改善头皮营养供给，有利于头发的生长。
产后掉发食疗方
以下两个食疗方可以帮助改善产后掉发问题：
1、何首乌猪脑汤：准备1个猪脑，30G何首乌，10粒核桃仁。将何首乌洗净，放入锅中加水煎煮20分钟。同时将核桃仁和猪脑泡洗干净，待何首乌汁液煎煮出来后，将何首乌捞出，再放入核桃仁煮几分钟，接着放入猪脑煮熟。最后起锅前，加入少许食盐即可。此汤具有生发、补血益气的功效，适合肾虚导致的掉发。
2、海带粳米粥：准备50G粳米，适量海带。将海带洗净，切成丝状备用。粳米洗净，放入锅中加水炖煮，待粳米煮开花后，加入海带丝一起煮。煮好后，可当晚餐食用或睡前喝一小碗。此粥具有滋养头发的功效，适合产后掉发者食用。
需要注意的是，以上食疗方仅供参考，具体食用方案应根据个人情况进行调整。若掉发情况严重，建议及时咨询专业医师，进行专业的诊治。
产后女性易遭遇变胖掉发等不适，内心崩溃。及时发泄情绪、激素变化及营养不足等都会诱发掉发。可通过何首乌猪脑汤、海带粳米粥等食疗方改善，为身体补充养分，让头发重获滋养，预防和改善产后掉发问题。
