女性生理期易情绪波动，多种不适令人抓狂。这背后原因众多，如激素变化、身体不适、担心侧漏等。了解这些，掌握改善经期情绪和保健的方法，能让她们在这特殊时期更舒适。
女性生理期情绪波动的根源
1. 激素变化
当月经即将到来时，女性体内的激素水平会发生显著变化，例如性激素和垂体激素。这些激素的变化通过神经传导，导致女性的情绪出现波动，或大或小。这种情绪失衡反过来又会影响体内激素水平，形成恶性循环。
2. 身体不适
许多女性在生理期前后都会经历各种身体不适，例如胸胀、腹痛、恶心、腰酸等等。这些不适症状的持续出现，会让女性感到沮丧，难以保持好心情。
3. 担心侧漏
即使现代姨妈巾的质量和吸水性都大幅提升，女性在月经量多的日子里，仍然会担心侧漏问题。这种担忧甚至会影响睡眠，让女性无法放松心情。
改善经期情绪的建议
1. 正视问题
很多女性都知道自己容易在特定时间段内发脾气，但却选择忽视它。实际上，每个人都是自己情绪的主人。即使在身体不适和激素异常的情况下，也应该提醒自己，这是一种正常且暂时的现象，并非因为身边的人不好。
2. 寻求解决方案
在每次月经来潮之前，可以预先思考遇到事情的解决办法。将自己喜欢的活动安排在生理期期间，可以有效提升心情。例如，想买衣服可以等到经期期间再买，想看电影也可以等到“不正常”的那些天再看。
3. 家人要包容
虽然无故发脾气确实难以让人接受，即使是家人，也会感到无奈。但请记住，这一切并非女性的本意，她只是受到了体内“小妖精”的控制。家人的理解和包容，能帮助女性尽快找回自己。
经期保健小秘方
1. 血液循环不良型
1. 多活动身体，伸展肢体或走动，避免受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性食物。
2. 使用卫生棉，勤换，避免使用卫生绵条。
3. 多吃黑色、红色、紫色食物，避免长时间坐着，多走路，可以喝姜黄茶、玫瑰花茶、红花茶、山楂子茶。
2. 怕冷型
1. 保暖下半身，穿厚内衣或厚袜，穿长裤，避免穿裙子。
2. 可以使用暖包敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。
3. 平常可以盆浴或泡脚驱寒，建议喝姜母茶、肉桂茶、干姜茶、肉桂茶。
3. 压力过大型
1. 平常学习控制情绪，运用芳香疗法放松，练习呼吸法镇静精神。
2. 生活作息正常，经期期间可以听音乐或喝药草茶安抚情绪。
3. 多吃橘子或喝茶，房间里放些绿色植物，布置舒适的环境，起床后做简单的伸展操，散步呼吸新鲜空气。
4. 建议喝茉莉花茶、薄荷茶，中药可试薄荷、陈皮。
4. 贫血型
1. 平常避免用眼过度和用脑过度，保证充足睡眠，饮食注意补血。
2. 每晚12点前睡觉，睡足8个小时，不要赖床，睡不着可以喝热牛奶。
3. 可以吃动物肝脏或深色食物，工作一小时休息十分钟，重要的事情在下午3点前完成，不要泡太热的热水或泡太久。
4. 建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归、龙眼。
5. 虚弱型
1. 三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，例如五谷类和豆类，细嚼慢咽。
2. 保证充足睡眠，生理期期间多睡一到两个小时。
3. 选择温和的运动方式，例如晚餐后散步，避免激烈运动。
4. 建议喝杜仲茶、高丽参茶，中药可试莲子肉、黄芪。
女性在生理期的反常行为有其背后原因，如激素变化、身体不适、担心侧漏等。通过正视问题、寻求解决方案、家人包容等可改善经期情绪，同时不同类型的经期问题有相应保健秘方，如血液循环不良型多活动等，大家可根据自身情况选择。
