健身与饮食紧密相连,选择好健身期间的食物至关重要。香菇、大蒜、海带等能降低血脂;葡萄柚促进消化、美容;番茄控热促肠动;韭菜通便排毒;葡萄降低胆固醇;玉米减血清胆固醇;牛奶抑制胆固醇合成。这些食物让健身效果更显著。
健身期间的食物推荐
香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
大蒜
大蒜含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
海带
海带含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。
葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄
葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
牛奶
牛奶含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。
这些食物都能在健身期间助力,香菇降低血脂,大蒜阻止血栓,海带减少胆固醇,葡萄柚促进消化,番茄控制热量,韭菜通便排毒,葡萄降低胆固醇,玉米减血清胆固醇,牛奶抑制胆固醇吸收,合理搭配饮食,让健身效果更显著。