想瘦身不知吃啥好?这里有瘦出完美腰线的 9 大粥品,如麻子仁粥可润肠通便,香蕉粥清热止咳,鲜葵粥能清热润肠等。快来了解这些助你瘦身又养生的美味粥品吧。

吃什么食物可以瘦身呢?

1. 麻子仁粥

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。
1. 将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁。
2. 加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

2. 香蕉粥

香蕉2个,大米50g,白糖适量。
1. 将香蕉去皮,择净,捣泥备用。
2. 取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

3. 鲜葵粥

鲜葵菜100g,大米50g。
1. 将葵菜洗净,切细备用。
2. 大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。
每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

4. 薏米粥

薏米50g,大米50g,白糖适量。
1. 将薏米淘净,用清水浸泡30分钟。
2. 取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入薏米、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可健脾利湿,清热排脓。适用于脾虚湿盛,水肿,泄泻,脚气,以及湿热蕴结,黄疸,带下,小便不利等。

5. 山药粥

山药100g,大米50g,白糖适量。
1. 将山药去皮,切成小块,放人锅中,加清水适量煮至熟透。
2. 取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入山药、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可健脾益胃,补肺益肾。适用于脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,以及肾虚遗精,带下,夜尿频多等。

6. 莲子粥

莲子50g,大米50g,白糖适量。
1. 将莲子去心,洗净,放人锅中,加清水适量煮至熟透。
2. 取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入莲子、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可清心除烦,补脾止泻。适用于心烦失眠,心悸不安,脾虚泄泻,以及遗精,带下等。

7. 红豆粥

红豆50g,大米50g,白糖适量。
1. 将红豆淘净,用清水浸泡30分钟。
2. 取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入红豆、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可清热解毒,利水消肿。适用于暑热烦渴,水肿,脚气,以及疮痈肿毒等。

8. 绿豆粥

绿豆50g,大米50g,白糖适量。
1. 将绿豆淘净,用清水浸泡30分钟。
2. 取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入绿豆、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可清热解毒,利水消肿。适用于暑热烦渴,水肿,脚气,以及疮痈肿毒等。

9. 黑米粥

黑米50g,大米50g,白糖适量。
1. 将黑米淘净,用清水浸泡30分钟。
2. 取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入黑米、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可滋阴补肾,益气活血。适用于肾虚体弱,头晕目眩,腰膝酸软,以及贫血,妇女月经不调等。

文中介绍了麻子仁粥等 9 大瘦出完美腰线的粥品,各有功效,如麻子仁粥可润肠通便,香蕉粥清热润肠等。想瘦身不妨尝试这些美味又养生的粥品,助力打造理想身材。

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