冬季晒太阳对老人养生有益，可加快血液循环等。但老人隔着玻璃晒太阳补钙效果不佳，因玻璃吸收紫外线。专家建议去户外晒太阳，避免长时间和吃饱后晒，还介绍了冬天晒太阳最佳时段及老人补钙的方法，如多吃含钙食物等。
老人隔着玻璃晒太阳可以补钙吗？
隔着玻璃晒太阳不能补钙
很多人都认为在冬季的时候晒晒太阳对身体有好处，可以补钙。但是，老人隔着玻璃晒太阳并不能补钙。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。
老人冬季晒太阳的益处
冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著效果。
老人冬季晒太阳的建议
专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。
冬季晒太阳的注意事项
一忌长时间晒太阳
无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
二忌是吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的做法。
三忌晒太阳前吃光敏性食物
晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
冬季晒太阳的最佳时间段
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：
1、上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
2、下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
老人补钙的建议
1、多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
4、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸
草酸能影响钙的吸收，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
冬季晒太阳好处多，能加快循环防骨质疏松。但隔着玻璃没补钙效，应去户外。老人晒太阳要避两误区，忌长时间和吃饱后。一天有两最佳时段，上午 6 至 10 时、下午 4 至 5 时。老人补钙可多吃含钙食物，多运动、晒太阳，还需焯水去草酸蔬菜。
