运动前 15 分钟补充巧克力，能助能量供给与体力恢复。研究表明，可增加糖原储备、提高运动能力、延缓疲劳，运动后也能补充糖分、稳定血糖、促进恢复。巧克力能量密集，含矿物质等营养，多酚更是抗氧化剂，运动前吃巧克力好处多，没吃饭时更是不错选择，还需锻炼与合理饮食。
运动前吃巧克力，助力运动更轻松
运动前吃巧克力的益处
运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。国家体育总局体育医院主任医师黄光民表示，运动营养学研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。
巧克力的能量补充
在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习。而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。
巧克力的营养价值
除了能量补充，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。
巧克力的抗氧化功能
赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚，它是存在于可可豆中的天然成分，是很强的抗氧化剂。它可以抑制血中的“杂质”，还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，促进血管舒张，多酚是一种具有潜在促进健康作用的化合物。
运动前吃巧克力的建议
人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力，尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。另外，巧克力虽然是一种美味食品，但是如果想要享受美味又不会长胖，当然还要多多锻炼身体，合理安排饮食。
运动前 15 分钟补充巧克力，能助能量供给与体力恢复。运动时消耗糖原，巧克力可增储备、提能力、缓疲劳。运动后补糖，巧克力能稳血糖、促恢复。其富含能量营养及矿物质，多酚抗氧化，对运动作用大。运动前没吃饭，吃几块巧克力不错，但也要注意锻炼与饮食安排。
