想知道减肥粥用哪些材料怎么煮？为何喝粥能减肥？还有哪些功效？别急，下面为你介绍几种减肥粥，如赤小豆山楂粥能治多种病症，玉米胡萝卜粥有益健康，让你轻松减肥又养生，快来了解吧。
导语减肥粥的材料和做法
赤小豆山楂粥
1、赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
2、适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞，肉积不消等症。
3、禁忌：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥
1、玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，份量为玉米、胡萝卜各一份，米两份。
2、粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
3、适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
喝粥为什么也能减肥？
1、低热量：粥类食物通常热量较低，可以有效控制每日的热量摄入，帮助减少脂肪积累。
2、高纤维：粥类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速消化，增强饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。
3、易消化：粥类食物经过长时间的熬煮，质地软糯，易于消化吸收，减轻肠胃负担，促进新陈代谢。
减肥粥除了减肥还有什么功效？
赤小豆山楂粥
1、利水消肿：赤小豆具有利水消肿的功效，可以改善水肿症状，缓解腿部肥肿。
2、降血压降血脂：山楂具有降血压、降血脂、活血化瘀的功效，可以预防和改善高血压、高血脂等心血管疾病。
玉米胡萝卜粥
1、降血糖：玉米含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖升高，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
2、改善便秘：玉米和胡萝卜都富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效改善便秘症状。
3、美容养颜：胡萝卜富含维生素A，可以起到明目、美容润肤的功效。
减肥粥材料多样且功效多。赤小豆山楂粥可消水肿、治肥胖症等，玉米胡萝卜粥能降脂、明目等。想减肥不妨试试这些粥，健康又有效，让你轻松开启瘦身之旅。
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