多数人希望通过控制饮食减肥，那吃什么食物能助力减肥呢？黑枣含丰富维生素矿物质，助消化；酸梅可平衡酸碱、助消化；低糖蒟蒻果冻助肠胃蠕动；海苔能维持酸碱平衡、减少脂肪；黑面包营养易消化；烤鱼片鱿鱼丝虽美味但含钠高要限量，这些食物都可为减肥助力。
吃什么食物减肥无负担
黑枣
黑枣中含有丰富的维生素和矿物质，包括钙、铁、镁、钾等。
它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，具有很高的药用价值。
长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而达到减肥效果。
酸梅
酸梅属碱性食物，除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。
酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。
蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
海苔
海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富。
这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感。
它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。
而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。
鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高。
而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。
它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品，但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
这些食物各有特点，黑枣可助消化软便，酸梅能酸碱平衡，蒟蒻利于肠胃蠕动，海苔能清除肠道酸性，黑面包营养易消化，烤鱼片鱿鱼丝虽美味但含钠高要限量。合理选择食用，有助于减肥无负担。
