天气炎热胃口差，此时控制饮食减肥正合适。许多女性想瘦又不便户外运动，可从饮食入手。介绍少吃多餐、合理三餐、激发决心、饮食清淡、增加蔬果摄取量等方法，健康饮食助减肥，别让夏季肥肉遮羞啦。
应对天气炎热的饮食减肥方法
少吃多餐
对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。
由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。
所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
一日三餐要合理保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3：4：3。
要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！
另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。
激发自己
夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。
而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢。
饮食清淡
你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其他食物的需要，不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
增加蔬果摄取量
增加蔬菜，水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。
蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱，凉拌菜放醋少放或不放油。
炎热天气食欲降，控制饮食可减肥。少吃多餐，每日 5 餐，量少均匀；三餐合理，3：4：3 能量比；晚餐别晚，避免热量堆积。照镜自警增强减肥决心，饮食清淡多吃蔬果，减少卡路里摄入，健康减肥永不反弹。
